Author: player

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer

Min smukke ægtefælle i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min smukke ægtefælle i Pysch Ward: A Memoir
af Mark Lukach

Evaluering af lydbogen af ​​det allerbedste sælgende memoir, der blev udgivet 2017.

Er det en god lytning?
Jeg deler en hurtig evaluering af bogen, der tilbydes på hørbar.

Fra Amazon:

Et hjerteskærende, men alligevel håbefuldt memoir om et ungt ægteskab, der omdefineres af mental sygdom og bekræfter kærlighedens magt.

Mark såvel som Giulias liv sammen begyndte som en eventyrromantik. De faldt ind som klokken 18, blev gift på fireogtyve samt startede deres drømmeliv i San Francisco kort efter. Men da Giulia var syvogtyve, oplevede hun en skræmmende såvel som uforudset psykotisk pause, der landede hende i psykisk afdeling i næsten en måned. En dag var hun dynamisk såvel som godt justeret; Den næste, hun var vrangforestilling såvel som selvmord, overtalte, at hendes kunne lide dem ikke var sikre.

Spørgsmål:
Hvilken bog eller podcast lytter du til nu ??

Hvad burde jeg lytte til næste?!

Links til bogen såvel som andre evalueringer er på runeatrepeat.com

Flere videoer

0 sekunder på 5 minutter, 31 sekunder

Næste op
Løbsforslag forbliver sundt under Covid19 -udbruddet
02:25

Direkte
00:00
08:21
05:31

Det er dag 12 i POTM Challenge !! Præcis hvordan har du det? Det er søndag – hviler du? Racer du ?? Jeg tilmeldte mig et meget sidste minut halvmaraton, som jeg skal løbe i weekenden. Jeg kunne ikke hjælpe det – jeg så, at der var 3 løb inden for en times kørsel fra mig såvel som måtte vælge et.

Denne uge taler vi om løbende form. Jeg vil adressere en anden del af din krop såvel som nøjagtigt, hvordan du skal sikre dig, at du har passende køretype, der holder det dagligt i denne uge. Hvis du kører, skal du inspicere din type, mens jeg taler om det. Udover at inspicere det igen regelmæssigt, når du løber for at sikre dig, at du holder det op og producerer gode vaner.

Tips er tilpasset fra en Runner’s World Short -artikel kaldet The Ideal Running Type samt Chi Running – en bog af Danny Dreyer.

Søndag – Hoved/hals/skuldre:

”Hvordan du holder dit hoved er vigtigt for den generelle holdning, der identificerer nøjagtigt, hvor effektivt du løber. Lad dit look guide dig. Se naturligvis fremad, ikke nede ved dine fødder, såvel som at scanne horisonten. Dette vil rette din hals såvel som tilbage, såvel som at bringe dem i justering. Aktivér ikke din hage til at slå ud. ”Dette forslag er fra Runner’s World.

Se foran dig mod jorden omkring 10 meter foran dig (jeg har hørt at se på jorden foran dig hvor som helst fra 10 til 20 fod). Vær positiv såvel som at holde hovedet op, mens du ser dit trin.

Um … inspicér mit nyeste efterår, mens jeg kører, udgiv her.

Løberforslag om dagen

Dagens forslag kommer fra Anne fra @FanNetasticFood

Du kan give endnu et løber et tip. Hvad er det?
Husk at have det sjovt! I nogle tilfælde er det enkelt at blive fanget i alle numre såvel som sammenligning – så ikke undlade at huske, at dit #1 -mål, der er tilgængeligt, burde være at bare have det sjovt.

Hvad gør du, når du har lyst til at holde op? Har du et mantra? Trick?

Min “dette er vanskeligt så godt som jeg vil stoppe” -mantra er: “Jeg gør det, jeg elsker.” Let dog en god markør, som vi kører, siden vi vil, såvel som da vi kan!

Hvad er dit trick til at forblive motiveret?
Kører venner! Jeg løber praktisk talt aldrig alene – at have en ven til at chatte med får Miles til at flyve forbi, så godt som det er så godt at have udelukket tid til at indhente nogen uden distraktioner. Mine løbende venner ender med at ende med at være nære venner!

Jeg gik for at slå op i publiceringen, hvor Anne såvel som jeg løb 10 miles i Miami såvel som endte med at opdage en masse meget sjove beskeder fra forskellige rejser …

Kører i Miami

Den gang tilfredsstillede vi MEB såvel som løb stranden til Beacon 10K.

Vi løb i Ventura, Californien, så gik vi på en tur på en jordbærgård.

Vej tilbage, da vi var unge i 2012, løb vi når stranden sammen.

Og vi løb Rock N Roll Las Vegas Half Marathon sammen så godt som det var så sjovt!

Alligevel. Mit punkt er – jeg blev meget distraheret søgning efter et foto såvel som at gå tabt løb op og ned i hukommelsesbanen i 2 timer.

Instagram Runner Scavenger Hunt:

Dag 12 – Del et foto af hvile til dagens scavenger -søgningsproblemer samt label @RuneatrePeat samt #TeamRer

Har du en bekymring for at løbe, mad, sko, orange katte, solbriller, halv minuts halvmaraton eller noget andet?

Efterlad en besked med din bekymring (og navn & placering) på flugt Eat gentagen podcast -linje:

562-888-1644

Bunke på miles inspicerer i – hvad laver du i dag? Undersøg i tide!

Send mig projektmappen

GemmeDeling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Præcis hvordan man i form maratontræning i dit hektiske liv med løbende træner podcast 96

Præcis hvordan man i form maratontræning i dit hektiske liv med løbende træner podcast 96

Præcis hvordan man i form maratontræning til et fuldtidsarbejde såvel som husholdningslivet. Går fra et maraton til et ultra maraton, sti ru

Din løber, eater, besøgende spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast

Din løber, eater, besøgende spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast

Dine bekymringer ved løb, blogging, hår, udholdenhedstræning såvel som mere! Jeg besvarer alle de bekymringer, der kom i dette

Kør spis gentag podcast -interviewformular

Kør spis gentag podcast -interviewformular

Hej! Hvis du er en løbende coach, ernæringsfysiolog, læge, erfaren løber, ny løber, der tænker på et coaching -telefonopkald eller

300 pund samt løbende podcast -brev til racedirektører

300 pund samt løbende podcast -brev til racedirektører

Kørsel af podcast 300 pund samt løbende aktier nøjagtigt, hvordan han tabte sig, gik fra sofa til 5k til maraton såvel som nu kører t

Sneak Peek BTS OF RNR San Diego såvel som sidste øjeblik diskonteringsrentekode med Paul Huddle Podcast 111

Sneak Peek BTS OF RNR San Diego såvel som sidste øjeblik diskonteringsrentekode med Paul Huddle Podcast 111

Rock N Roll San Diego Marathon såvel som halvmaraton bag kulisserne. Sidste øjeblik diskonteringsrentekode for løbene såvel som spørgsmål og spørgsmål med

Hvorfor gik jeg først til terapi såvel som hvad der skete, fordi podcast 109

Hvorfor gik jeg først til terapi såvel som hvad der skete, fordi podcast 109

Hvorfor jeg gik til terapi såvel som min historie om nøjagtigt, hvordan jeg opdagede en terapeut såvel som mine tanker om det. Aller første gang Marathon Runner på hendes P

⚡ af Shareaholic

.

hej der fra min nye telefon !!!! Det her er fedt! Jeg er spændt!

(Dette var fra min Instagram -historie, jeg udgav straks efter at have forladt butikken.)
Mine mest aktuelle videoer

Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Inspect in

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 5
04:34

Direkte
00:00
08:21
01:21

De andre allerførste fotos på min nye elegante pixel -telefon inkluderer Vegas, der sover med mig, der fortæller ham om min nye telefon. Jeg antager, at han handler om iPhone?

Og mit allerførste madfoto … mørk chokolade. De sorte indpakning er, hvor det er på. De er utroligt mørke, dog ikke bitre.

I morges ramte jeg vejen i en 8 mile løb. Noget er alvorligt galt i verden, da det sydlige Californien har fået meget mere regn, end jeg husker i hele mit liv. Er det El Nino eller hvad ?? Det her er sindsygt. Verdensomspændende opvarmning såvel som ting antager jeg …

Det dryssede, da jeg begyndte at løbe, hvilket ikke er nogen enorm aftale, da det ikke var så køligt bare vådt.

Men halv metode med det begyndte at regne hårdere så godt, da jeg prøvede at skynde mig hjem. Normalt skifter jeg fra podcasts til musik, når jeg kræver at køre hurtigere, men jeg ville ikke trække min telefon ud og rod med den, da den regnede hårdt.

Så jeg prøvede bare at samle det såvel som goooooooo! Det fungerede virkelig godt i betragtning af, at jeg huskede alle de ting, jeg havde brug for for at få huset tilbage til at gøre.

Min morgenmad var også hurtig …

Jeg lavede en ny såvel som forbedret version af havre natten over i morges. Du kræver ikke rigtigt at lade havre sidde natten over for at absorbere væsken såvel som at blive blød såvel som sej – du kan bare lade dem indstille, mens du løber. såvel som … over kørte havre blev født.

Hvordan man laver over løb havre

Ingredienser: 1/2 kop hurtig madlavnings havre (eller 2 pakker med øjeblikkelig havre), 3/4 kop mælk (eller soja/mandel), pakke sukker/stevia

Dash af hver: salt, kanel, vaniljeekstrakt

Du vælger add-ins: chiafrø, blåbær, rosiner, tranebær, banan, æbler, hørfrø, spredte mandler, honning, jordnøddesmør … generelt alt sammen såvel som hvad du vil.

Dette er en utrolig enkel ‘opskrift’, du kan sammensætte, før du løber. Bland dine foretrukne havregrynkomponenter sammen. Placering i køleskabet for at ‘marinere’.

Tager ud og løber.

Når du kommer tilbage – rør såvel som tilføj toppings såvel som vidunderligt at smage. God fornøjelse!

Jeg blandede basen op. Sæt i køleskabet. Løb. Kom hus såvel som omrørt såvel som derefter tilsat æble, mandelskiver såvel som en duskregn af honning.

Super simpel over natten køres havrevejledning:

P.S. Kør lejr starter 9. januar – Mandag!

Hvis du vil løbe hurtigere, stærkere såvel som meget bedre general Deltag i os! Det er 21 dage med tip, to-dos såvel som påmindelser om at gøre dig til en meget bedre løber. Vi vil tale om, hvad du laver ideel nu i din løbende rutine, såvel som nøjagtigt hvordan du kan skifte den op for at blive stærkere. Det er gratis såvel som tilgængeligt for alle niveauer af løber. Indikation og hold dig selv ansvarlig for disse 2017 -løbsmål.

Kør lejrindikation op side her. Når du indikerer op til e -mail -opdateringerne, får du en e -mail med den 21 dages kalender for at få et koncept om, hvad vi dækker. Lad mig forstå, hvis du har nogen form for bekymringer på det!

Spørgsmål: Hvad er det sidste foto, du tog med din telefon?

Har du stadig det allerførste foto, du tog?

Send mig projektmappen

Deling er omsorgsfuld!

17

Pin

Del

Tweet

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

3 komponent bananpandekager opskrift

3 komponent bananpandekager opskrift

Enkle 3 komponent bananpandekager opskrift. Denne hurtige morgenmad opskrift har kun 3 komponenter, som du sandsynligvis allerede harLøb nyder at stoppe med at arbejde såvel som fra yo vinder – 132

Løb nyder at stoppe med at arbejde såvel som fra yo vinder – 132

Så masser af opdateringer! Lad os tale om Beat Saber – har du spillet? Californien ildebrande – gør det sværere at løbe! Yoghurt

PB & J Smoothie -opskrift

PB & J Smoothie -opskrift

Sund PB & J Smoothie -opskrift. Proteinpakket jordnøddesmør gelé smoothie med yoghurt såvel som sunde fedtstoffer for at holde dig fuld

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift. Denne utroligt enkle såvel som velsmagende havre morgenmad er en hurtig mærke frem til

Enkelt stålskåret havre i Rice Cooker -opskriften

Enkelt stålskåret havre i Rice Cooker -opskriften

Enkelt stålskåret havre lavet i riskomfur. Opskrift på havregryn kogt i en riskomfur med mælk, vand såvel som banan. Sund og rask

Mango miljøvenlig smoothie skål opskrift:

Mango miljøvenlig smoothie skål opskrift:

Utroligt miljøvenlig smoothie-opskrift med yoghurt. Mango miljøvenlig smoothie-opskrift i en skål, der er fyldt med sunde ingredietner en

⚡ af Shareaholic

.

Jeg vågnede lys såvel som tidligt i morges til løbet med Redlands Half Marathon. Det er cirka en time nordøst for mig så godt som jeg ikke havde registreret, så jeg var lidt ængstelig over at komme dertil.

Heldigvis var der ingen webtrafik såvel som en glat tur.
Mine nyeste videoer

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

Flere videoer

0 sekunder på 12 minutter, 7 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 2
01:45

Direkte
00:00
08:21
12:07

Men jeg har en enorm overraskelse for dig …

Sidste øjeblik valgte Ben at gøre 5K! Han har trænet til sin allerførste 5K, men har været slappet af det seneste, så vi aldrig har valgt et målløb. Han har ikke teknisk afsluttet sofaen til 5K -programmet, men ønsket at vælge det!

Så i morges var fuld af dobbelt nydelse såvel som dobbelt pre-race jitters!

Når vi blev registreret, opdagede jeg Bobbi såvel som hendes venner Suzy såvel som Jackie. Jeg har kørt med disse kvinder i fortiden såvel som var meget glad for at have løbende venner for dagen.

Redlands Half Marathon er ekstremt meget kuperet. Ud over at Bobbi advarede mig om, at det er umuligt ekstremt udfordrende at PR her. Jeg genkendte ikke nøjagtigt, hvor sandt det var op før senere, men valgte at bare løbe med kvinderne såvel som glæde over det!

Bobbi er en virkelig hardcore løber. Hun vandt dette løb sidste år (!) Samt løber disse bakker hele tiden, så hun ikke kendte, at de dræbte mig så godt, som jeg troede på dårlige ord til hende, mens jeg løb.

Men jeg tror, ​​at vi endda er, siden jeg fik hende til at løbe i regnen med mig i San Francisco, såvel som det var virkelig latterligt.

Jeg afsluttede med en tid på 1:52:56 såvel som var glad for at være i live. Bakkerne dræbte mig såvel som irriterede også mit knæ. Jeg gik endda et morderbjerge på et tidspunkt såvel som et par hjælpestationer, så jeg burde være glad for, at min tid ikke er værre. Mit knæ så godt som jeg måske ikke vender tilbage til dette løb næste år.

I meget mere interessante nyheder kørte Ben hele 5K !!! Indtil i dag var han hans længste løb omkring 2,3 miles – såvel som det var et løb/gåtur. Han tog ikke nogen form for pauser så godt som hans allerførste 5K på 33 minutter !!! Jeg er så glad for ham

Da han måtte vente på mig efter løbet, gik han ind i CVS såvel som fik noget mad efter løb. Sikker på, du kræver ikke disse ting efter at have kørt en 5K, men sandheden er, at han sandsynligvis har spist dette, hvis han bare sendte løbet, så sandheden, som han løb, er stor.

Da vi var i Redlands, ringede jeg til min BFF Cindy, der bor i Palm Springs for at se, om hun ønskede en besøgende.

Det viser sig, at hun alligevel var på vej mod vest, så godt som vi tilfredse til morgenmad!

Vi valgte en tilfældig spisestue fra Freeway Redlands husholdningsrestaurant

Mens vi ventede på dem, drak jeg 4 kopper kaffe. Nu prøver jeg at indtaste denne udgivelse, mens jeg ryster ukontrolleret.

Min foretrukne frokost efter løb er en tun-sandwich med pommes frites eller løgringe.

Løgringene skulle dø for, dejen var perfektion.

Min foretrukne morgenmad efter løb er pandekager. Jeg havde begge dele. Nå, jeg pressede Ben til at dele pandekagen med mig såvel som at lade ham dominere det.

Vores sidste øjeblik spisevirksomhed – Cindy såvel som Jim

Mit typiske spisevirksomhed, Ben.

Derefter gik vi husk til Orange County. Det er smukt i dag! Jeg glædede mig virkelig over drevet.

Ben så godt som jeg har en road trip organiseret til næste weekend såvel som denne lil ‘dagstur gjorde mig ekstremt begejstret for det

Jeg var ikke PR, men det var den sværeste såvel som mange kuperede race, jeg nogensinde har gjort! Så jeg er tilfreds med min tid.

Håber du har en fantastisk dag!

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Jeg har ønsket mig couscous på en skør måde. Er det underligt?

Godt. Fordi det følger med alle mine andre underlige egenskaber.
Mine seneste videoer

Hvad jeg spiser på en dag – Runner Edition
Hvad jeg spiste på en dag. Maddagbog fra en løber, der ikke i øjeblikket træner til et maraton eller et halvt maraton. Morgenmad, frokost, middag og snacks plus tip.

Flere videoer

0 sekunder på 14 minutter, 26 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 5
04:34

Direkte
00:00
08:21
14:26

Til middag lavede jeg en enorm skål couscous, kikærter, grøn løg og en sammensat sauce (det involverer hummus, mandler og tonsvis af salt). Det var forbløffende.

Det er 31. juli. Denne måned kørte helt forbi for mig!

Jeg antager, at jeg skulle gennemgå mine juli -mål … (kilde)

1. Hold dig til maratontræningsprogram = 4 gode løb om ugen/2 styrke sessioner/yoga en gang. Dokumentkørsler, styrke og strækning. Nøglen her er, at jeg er nødt til at begynde at skubbe mig forbi de hårde dele af mine løb.

-> Jeg har det godt med, hvordan træning kommer længe, ​​men ved, at jeg kan skubbe mig hårdere. Jeg skiftede træningsplaner kort efter dette mål, og det tog et stykke tid at komme om bord med det. Men det vil være den plan, jeg holder mig til resten af ​​træningen, så jeg planlægger at holde mig til den!

2. Ingen diæt soda. Dette var en af ​​mine 2011 -beslutninger, som jeg fortsat skubber til side. Denne måned er jeg alt sammen.

-> Jeg har skåret markant ned. Nu har jeg omkring 4 om ugen (i modsætning til 4 om dagen). Jeg vil ikke rigtig skære noget ud for evigt, så jeg tænker på at drikke 2 om ugen Max.

3. Spis rent i løbet af arbejdsugen, så jeg kan lytte til min krops signaler og ikke triggere eller blodsukkerspidser. (At spise rent er forskelligt for forskellige peeps, jeg har min egen lille definition.)

-> Jeg holdt mig ikke til at spise rent, men jeg gjorde en stor indsats for at snack mindre ved at have flere måltidlignende snacks, der hjalp. Jeg bemærkede også, at det at spise mere protein om eftermiddagen har hjulpet meget. Jeg vil prøve at bygge videre på denne næste måned.

Ved første øjekast følte jeg, at jeg mislykkedes. Men jeg stræber efter “fremskridt ikke perfektion” og føler, at jeg fik det i juli

Juli højdepunkter:

Næsten møde Adam fra mand versus mad!

Derefter twitrede han mig, og vores kærlighed blev sat i sten

I andre berømthedsnyheder fik jeg tale med Carla Hall!

Og jeg tog en road trip med Ben, min bror og Heather!

Jeg vil sige, det var en god måned …

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Fortsæt med disse:

Løbende mål for måneden – Instagram Story Template

Løbende mål for måneden – Instagram Story Template

Den bedste måde at løbe hurtigere, bedre, stærkere er at sætte et specifikt mål og lave en plan. Her er en Instagram Story Templa

Den ultimative liste over løbende mål for det nye år

Den ultimative liste over løbende mål for det nye år

Den ultimative liste over løbende mål for 2022. Nytårs løb mål arbejdsbog gratis guide til at sætte dine bedste løbende mål endnu!

Oktober mål planlægger-fri udskrivbar månedlig målsætningsark

Oktober mål planlægger-fri udskrivbar månedlig målsætningsark

Månedlige mål for løb og fitness. Hovedmålet, månedligt mål og mini -mål, der er sat af uge. Gratis udskrivbare mål Måned PL

Kører til fitness -kalender – september 2020

Kører til fitness -kalender – september 2020

Løbsplan september kalender gratis udskrivbar. Runner træningskalender WITh 3 kører og 2 styrketræningsdage

Kørsel af tidsskriftskalender – Juli 2020 Gratis udskrivbar

Kørsel af tidsskriftskalender – Juli 2020 Gratis udskrivbar

Kørsel af træningskalender. Gratis udskrivbar løbende Jourmal til juli 2020. Løbplanplanlægger for løbere af alle Leve

2020 mål – nyt alt, men også tilbage til blogging

2020 mål – nyt alt, men også tilbage til blogging

Hej!! Hvordan har du det? Jeg brugte nogen tid i de sidste 2 uger virkelig at tænke på mine nytårsopløsninger og mål f

⚡ af Shareaholic

.