Author: player

i dag var den sidste knas, før bevægelserne kom i morgen formiddag. Ben og jeg havde stadig meget at gøre i betragtning af, at vi ikke kunne pakke en masse ting, vi stadig brugte.

Jeg forsøgte at vågne lidt tidligt op for at komme i løb før pakning. Jeg endte med at gøre 10 miles med nogle gåturpauser. Bakkerne generede mine knæ i dag?
Mine mest aktuelle videoer

Athleta Running Shorts Review.MP4
Ingen gnidning kører shorts til kvinder. Ny gennemgang af Athleta Hiit It 9 i Inseam Shorts.

Flere videoer

0 sekunder på 8 minutter, 21 sekunder

Næste op
Covid 19 antistofprøve
05:19

Direkte
00:00
08:21
08:21

Da jeg kom hjem lavede jeg en smoothie før noget andet. Jeg havde planlagt dette for den bedre del af mit løb?

I blandingen:

– Strawberry Flavored Protein Powder

– is

– Xantham Gum

– Spinat

– sojamælk

– Chia frø

Toppet med hjerte til hjerte korn og jordnøddesmør (tilføjet efter)

Jeg elsker at bruge disse suppesked til at spise smoothies!

Forløbet havde jeg en engelsk muffin med pepita-smør og iskaffe på vores provisoriske bord?

I løbet af dagen havde jeg en masse af hver af disse barer. Ingen af ​​dem er dog nogen gode? Boo til dårlige barer.

Denne art smager altid uaktuelt for mig. Jeg har prøvet dem et par forskellige tidspunkter og tror, ​​at det er sådan, de smager (Ben var enige om den uaktuelle anmeldelse).

Jeg lavede et pit stop under nogle ærinder til min daglige dosis af Dunkin Donuts.

Hvad skal jeg holde mig i gang, når jeg flytter?! Åh nej!

Jeg fik også noget DD -mad denne gang. Jeg har ønsket at prøve de nye Bagel -vendinger og taget en beslutning om at få en i dag. Den første bid var ingen Bueno. De smagte også uaktuelt?! Jeg lagde det i mikroen for at blødgøre det med nogle PB. meget bedre.

Jeg ved ikke, hvornår jeg spiste disse, men jeg gjorde …

En uge fuld af pakning og rengøring og anden vrøvl kræver vin!

Det er ironisk, at vi har forsøgt at “redde” vores Californiens vin, men nu, hvor vi ikke ønsker at træde det, chugger vi det!

Chug, Chug, Chug !!!

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Det bedste af Natural Products Expo Influencer -favoritter og sund madbingo

Det bedste af Natural Products Expo Influencer -favoritter og sund madbingo

Hej! Natural Products Expo (alias #Expowest på sociale medier) var denne weekend i Anaheim, CA. Det er en betydelig konference

Den bedste efterfølgende efterårsproteinbjælker gennemgår

Den bedste efterfølgende efterårsproteinbjælker gennemgår

Den bedste græskar krydderi falder proteinbjælker gennemgang. Smag kontrollerede den begrænsede udgave RX, Quest, Clif Bars, og dette er

Kornmælk smoothie opskrift

Kornmælk smoothie opskrift

Sådan fremstilles kornmælk og let kornmælksmælkeopskrift. Nem lækker kornmælkopskrift med ægte Californien mi

Vægttab, vandmelon og weekendopdateringer med Diego

Vægttab, vandmelon og weekendopdateringer med Diego

Sådan elsker du dig selv, mens du forbedrer dig selv. Kropspositivitet, mens du taber sig eller går efter et mål. Idéer til hvordan

PB og chokolade yoghurt snack til en opskrift

PB og chokolade yoghurt snack til en opskrift

PB -chokolade yoghurt opskrift. Behandl for en med jordnøddesmør og chokolade – sund snack pakket med protein enD Healt

Den bedste sunde Trader Joe’s græskar sæsonbestemte madvalg

Den bedste sunde Trader Joe’s græskar sæsonbestemte madvalg

Den bedste sunde Trader Joes græskarfødevarer. Tjek denne runde op af de øverste sæsonbestemte fødevarer fra TJ’s Like Pecan Pumpk

⚡ af Shareaholic

.

Hej! Præcis hvordan har du det? Hvad kører du? Hvad spiser du? Jeg pakker op en uge 7 af maratontræning. Det var en hård uge, siden jeg havde nogle maveproblemer, der forhindrede mig i at brændstof korrekt før såvel som efter mine løb. Boo. Men det sker. Jeg kræver virkelig at evaluere, hvad jeg har spist for at finde ud af det.

Marathon Training Week 7

Søndag – 21 dages reparation vanskelig kerne
Mine mest aktuelle videoer

Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. Runeatrepeat.com

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 45 sekunder

Næste op
4 minutters stående kerne træning for løbere
04:31

Direkte
00:00
08:21
01:45

Mandag – 8 Mile Run samt 21 dages reparationskardio

Tirsdag- 7 miles med 5 ved Tempo <- Dette var et virkelig vanskeligt løb for mig. Jeg følte, at jeg var på 8 på indsatsniveau bare for at holde et stort tempo. Onsdag - 4 miles enkel såvel som 21 dages øvre løsning Torsdag - Jeg har ingen idé. 8 miles! Jeg kiggede det op på mit nye Garmin Running Watch. Boom. Fredag ​​- 8 miles samt strækning Lørdag- 11 miles <- havde maveproblemer om morgenen før min løb. Det varede hele tiden så godt som jeg ikke kan finde ud af årsagen. Lyserød drink Har du prøvet Starbucks Pink Drink endnu? Jeg ser fortsat alt over Instagram såvel som til sidst fik en i går. Sådan køber du en lyserød drink: Spørg (pænt) til en jordbær acai -opdatering samt anmodning om kokosmelk i stedet for vand. I morges, mens Vegas sov i Ben så godt som jeg gik på kaffe såvel som en croissant. Virkelig fik jeg en iste, da min mave stadig følte sig væk. Mig undgår iskaffe?! Det er præcis, hvordan du forstår, at der er noget galt! Mens jeg løb såvel som spiste såvel som andre blog ting, sov Vegas pr. Sædvanligt. Jeg laver normalt en flagkage til fjerde juli, men ønskede at prøve noget andet i år. I morges lavede jeg en testkørsel med at lave en osteplade i typen af ​​et flag. Det var så meget meget lettere end en kage! 'Stjernerne' er oliven i hummus. Tillykke med fjerde juli !! Bliv risikofri Xoxo Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del Tweet Pin Del Post Del Bliv ved med at vælge disse: Hvad jeg spiste i dag maddagbog - maraton træningsuge 4 Hvad jeg spiste i dag maddagbog - maraton træningsuge 4 Hvad jeg spiser på en dag. Food Diary Running Blog Training Week 4. Morgenmad, frokost, middag såvel som snacks plus noter om Det allerbedste løb spiser samt gentag fra april 2018 Det allerbedste løb spiser samt gentag fra april 2018 De allerbedste kørende såvel som opskriftsblog podcast -artikler fra april. Fineste ideer på Boston Marathon -videoen såvel som 3 komponentopskrivning Disney World Marathon Training Week 1 Disney World Marathon Training Week 1 Dopey -vanskeligheder med at træne uge 1 Nå ... da jeg tog en beslutning om at registrere for at køre den dopey vanskelighed i sidste uge var jeg hovedsageligt overrasket 15 Hurtige snack -ideer 15 Hurtige snack -ideer Hvad skal man spise, før du løber, såvel som hvornår du skal spise. 15 Hurtige pre run -snackkoncepter til nye løbere samt træning til et halvmaraton Præcis hvordan man bruger kørsel / gåteknik til lange løb Præcis hvordan man bruger løbet / walk teknik til lange løb Præcis hvordan man bruger Run/Walk -teknikken til maratonuddannelse lang løb. Trick til Half Marathon såvel som fuld træning. Hvorfor løbe/gå m Marathon Training Week 4 Running, Eating samt læseopdateringer Marathon Training Week 4 Running, Eating samt læseopdateringer Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Sværhedsgrad træningsopdatering. Maddagbog såvel som bøger at lytte til, mens du kører ⚡ af Shareaholic .

Hej! Happy Olympic Marathon Day !!!! I dag var den enorme dag – kvindernes olympiske maraton! Jeg vågnede såvel som nippet iskaffe, mens jeg nød den online.

Så du det? Det blev tilbudt på streaming online såvel som nu er det på tv.
Mine seneste videoer

Podcast recaps fra 6. august
Og her er en ny video med en hurtig oversigt over 3 podcasts, jeg lyttede til i går.
Podcasts genindvundet:

Drama Club – April 2018 -episoden om Monica Lewinsky såvel som juli 2018 -episoden om Conan O’Brien såvel som hertuginde af York Fergie. Fascinerende ting!

Morgen Toast Podcast – Dagens episode om varme emner inklusive E! Nyhedserklæring om, at showet vil blive helt annulleret (Times er blevet ændret lidt for nylig, men nu er det forbi).

Juicy Scoop med Heather McDonald – Interview med kaptajn Sandy fra under dæk Middelhavet

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 26 sekunder

Næste op
Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
07:15

Direkte
00:00
08:21
07:26

Marathon -mesteren ved at bryde båndet….

Jeg var så inde i dette såvel som at heppe dem som en underlig, der talte til min computer.

I slutningen og Flanagan såvel som Linden krammer …

De amerikanske løbere er: Shalane Flanagan, Desiree Davila såvel som Amy Cragg.

USATF -atleter: Amy Cragg (Leavenworth, Kansas), Desiree Linden (Chula Vista, Californien), Shalane Flanagan (Marblehead, Massachusetts)

USATF AT-A-GLANCE: Cragg er den to-gangs forsvarende amerikanske maratonmester samt bevæger sig op fra den olympiske 10.000 m i 2012, mens Linden er 2011 Boston Marathon-runner-up samt Flanagan den olympiske bronzemedalist i 2008 i i 2008 i 10.000 m. Det vil være det andet olympiske maraton for Flanagan såvel som Linden. (kilde)

Rio 2016 Olympiske Marathon -vindere:

1. Jemima Sumgong fra Kenya – 2:24:04

2. Eunice Kirwa kører for Bahrain – 2:24:13

3. Mare Dibaba fra Etiopien – 2:24:30

De amerikanske kvinder gjorde fantastiske. De så super stærke ud, selv i slutningen. Det var så inspirerende! Tillykke til alle !!!

I en mere del af verden løb jeg halvt så meget fem gange som træg i går formiddag. Så ja, det har jeg for mig.

Jeg havde 12 miles med målhastighed på træningsplanen. Men jeg er ikke på det fysiske fitnessniveau for at ramme målhastigheden, så jeg har været nødt til at ændre mine mål til min nuværende kondition. Jeg er virkelig tilfreds med nøjagtigt, hvordan det føltes!

12 miles – Typisk hastighed 8:17

Det var en smuk dag i SoCal til løb. Det er dog altid….

Post-run Jeg havde en protein rystet toppet med nødder såvel som korn. Det ramte helt stedet!

Lidt, mens jeg senere lavede en blandeskålsalat med hvad som helst i køleskabet, der var salat passende …

Jeg havde ligeledes en cremet jordbærpopsicle. Jeg blev ude sent en nat denne uge såvel som at ramme gennemkørslen for en jordbærryst. Jeg forstår ikke, om jeg var super sulten eller søvnig, eller hvad det dog var så lækkert! Jeg tror fortsat på den rystelse såvel som vil have en mere.

Jeg greb en pakke af disse isoptagelser for at tilfredsstille mit krav til cremet jordbær-godhed. De er lavet af en sund mulighed så godt som jeg anbefaler!

Derefter gik jeg hen til min forældres hjem for lidt gå til (ved ‘besøg’ mener jeg ‘raid deres køleskab såvel som leg med hvalpe’).

Første ting først – jeg fik mere is såvel som sparket tilbage med min bog.

Jeg læser løb hurtigt spiser træg såvel som ironisk nok spiste is, mens jeg læser om super sunde opskrifter.

Jeg brugte ligeledes meget tid på at prøve at få en hund selfie. Dette resulterede i en hel del slurvede hvalpeklikker, pote -mærker på mit tøj, næsten faldt over, da alle hunde vedrørte at få kæledyr på nøjagtigt samme tid … så godt som jeg kunne lide hvert sekund.

Spørgsmål: Så du det olympiske maraton?

Kom i et fantastisk løb?

Hvad har du været lige så meget som denne weekend?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Min weekend sammenfattes:

Min sidste “lange løb” før løbet
Mine seneste videoer

4 minutters stående kerne træning for løbere
Stående ABS -træning kan du gøre derhjemme. Intet udstyrs kerneøvelser, du kan gøre, der står op før eller efter et løb. Hurtig tutorial på 5 træningsbevægelser for en stærk kerne og udfordre din balance.

Flere videoer

0 sekunder på 4 minutter, 31 sekunder

Næste op
Ansigtsmaske tip til løb og gå udenfor
07:15

Direkte
00:00
08:21
04:31

At holde det rigtigt på min middagsselskab – afstemning er åben for Challenge 3!

Jeg ved ikke, om jeg har nævnt dette før, men jeg ignorerer faktisk min Garmin på løb. Jeg kigger på det, når jeg hører mile -markøren bip, så jeg ved, hvornår jeg skal vende sig, men jeg er ikke opmærksom på mit tempo!

Dette er en dårlig ting for mig, fordi jeg er virkelig dårlig til at gå i gang og typisk gå ud for hurtigt og brænde ud længe før min løb er forbi. Jeg vil også arbejde på hastighed og tempo, så det er noget, jeg planlægger at arbejde på til mit næste løb.

Men i dag kunne Garmin ikke ignoreres. Det har fortalt mig, at LAP -databasen er fuld i et stykke tid nu. Jeg er dog i vane med at ignorere det alligevel, så jeg gjorde ikke rigtig noget ved det.

Nå, jeg gætte i dag, at det virkelig nåede sin grænse, fordi det ved kilometer begyndte at bip og ikke ville stoppe! Jeg var ved min tur omkring punktet, så jeg stoppede og prøvede at ordne det, men bipningen fortsatte. Til sidst regnede jeg ud, hvordan man slettede alle undtagen de sidste 3 måneder af historien, og det stoppede.

Jeg tror ikke, jeg arkiverede min forrige løbshistorie, så jeg er lidt bummed? Boo.bs

En anden tilfældig ting, du måske eller måske ikke kender til mig – jeg kan godt lide havrekli mere end havregryn. Jeg køber altid havregryn og tænker, at jeg vil spise det. Det lyder i teorien godt, men jeg vil hellere have havrekli 80% af tiden.

Morgenmad – havrekli, mandelmælk, stevia, moden banan, mandelsmør og kanel?

Med iskaffe, fordi det er mandag, og jeg løj i går aftes, da jeg sagde, at jeg skulle sove i slutningen af ​​mit indlæg.

Afstemning for Project Food Blog Challenge 3 er åben! Jeg blev virkelig stresset over, at min indgang ville se dum ud sammenlignet med alle de smarte foodies, jeg er imod, men jeg er glad for, at jeg blev tro mod mig selv og holdt den reel? Håber du støtter mig ved at stemme her!

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

hej der såvel som glad mandag! Jeg købte en bodybugg på fredag ​​såvel som har brugt den i betragtning af den sent den aften. For dem, der ikke forstår – er bodybugg et armbånd såvel som computerprogramsystem, der sporer nøjagtigt, hvor masser af kalorier du kaster hver dag.

I slutningen af ​​en aktivitet eller i slutningen af ​​dagen tilslutter du den til din computer, så godt som den viser nøjagtigt, hvor masser af kalorier du brændte hele dagen. Du kan også vælge at se på et bestemt tidsvindue, så du kan se nøjagtigt nøjagtigt, hvor masser af kalorier du brændte, mens du træner.
Mine nyeste videoer

Rejse Jane Review
Rejs Jane Portable Urinal Review.

Flere videoer

0 sekunder på 8 minutter, 1 sekund

Næste op
American Dirt Book Review
12:07

Direkte
00:00
08:21
08:01

BB på internetsystemet giver dig mulighed for at indtaste al din mad til dagen, så det kan spore kalorier i kontra kalorier ud. Jeg er ikke en stor fan af på Internet Calorie Trackers såvel som ikke har brugt det endnu.

Jeg har ønsket en BB i lang tid nu, men ikke var ikke på et sted, hvor info ville have gjort en forskel. Sandheden, som jeg starter maratontræning såvel som at prøve at spise intuitivt med noget vægttab, der er drysset på toppen – er imidlertid meget for min krop at styre på egen hånd. Jeg er ekstremt nysgerrig efter nøjagtigt, hvor masser af kalorier jeg kaster, mens jeg løb mod hviledage såvel som nogle dybe troende, før jeg tog en beslutning om at købe den.

Mit mål med bodybugg er at få et meget bedre begreb om nøjagtigt, hvor masser af kalorier jeg kaster såvel som nøjagtigt, hvor masser af jeg må spise en dag. Jeg har en hel del allerede eksisterende begreber om nøjagtigt, hvordan masser af kalorier man skal spise for at tabe sig/vedligeholde/være glad … dog er ingen af ​​dem baseret på min krop.

Jeg satte det på for første gang fredag ​​aften såvel som brugt alt lørdag såvel som mens jeg sover. Lørdag løb jeg 4 miles enkel såvel som 2 meget mere løb/gåtur med Ben. Uden for det var jeg ikke ekstremt aktiv.

Så da jeg tilsluttede BB for at se nøjagtigt, hvor masser af kalorier jeg brændte lørdag, var jeg ekstremt chokeret over at se det tjekket ud over 3.000. Ja.

Jeg er skeptisk over, at det er over 3.000, men jeg klager ikke, hvis det er sandt

Jeg vil bære det et par mange flere dage, før jeg vælger, om dette er en fidus eller ej. Hvis jeg vælger, at denne ting er legitimt, planlægger jeg at begynde at spise med Michael Phelps.

Jeg sporer ikke kalorier ideelle nu, men mistænker, at jeg spiser som et teenage -barn for at bevare min nuværende vægt, hvis disse tal er korrekte. Det er ikke rigtigt nødvendigt, så godt som nogle ændringer kan følge.

Krop for livsopdatering: Jeg har ikke overholdt kroppen for livet siden den nye tilføjelse af fjerkræ (og meget flere æg) til min diætplantype kastede mig til en løkke. I januar begyndte jeg at spise fjerkræ efter mange år med at være veggie såvel som blev startet med den høje protein -diætplan på nøjagtigt samme tid. Jeg tog en beslutning om, at en personændring var tilstrækkelig baseret på nøjagtigt, hvordan min krop reagerede. Jeg begyndte straks at føle mig meget mere mættet såvel som mindre “binge tilbøjelige”.

Ændringerne med et løft i protein var alle positive, såvel som jeg ønskede at fokusere på det i stedet for at besætte delstørrelser såvel som kalorier. Dog tror jeg stadig, at den eneste metode, jeg får hurtigere, er, hvis jeg taber mig såvel som det stadig er et vigtigt mål for mig. Derfor købte jeg BB såvel som snart forsøger at skære kalorier konservativt baseret på nøjagtigt, hvor masser af jeg brænder.

I morges gik jeg på 6 miler. Det var beregnet til at være et tempo -løb, men ikke alle mine tempo miles var hurtige.

Derefter åbnede jeg denne nye smag af proteinpulver. Ikke en fan.

Med min protein ryste: PB&J kanel rosin toast såvel som surdej med EB. Jeg købte Boudin’s surdej fra Costco. Det er fantastisk.

Mandag mini-mål til 21/21/2011:

1. Gå til gymnastiksalen 2 gange denne uge

2. Hold dig til at køre rutine (for en gangs skyld) såvel som strækning

3. Forskningsundersøgelse til ACE -eksamen hver dag mindst 1 time dagligt

Har du nogen form for mini-mål mandag?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

DelPost

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Præcis hvordan man stopper et dårligt rutinehack – 126

Præcis hvordan man stopper et dårligt rutinehack – 126

Teknik til at stoppe med at spise, binge spisning eller en mere dårlig vane. Den allerbedste intuitive spisestue til at hjælpe dig med at grøfte diætplanen a

Løb er den allerbedste metode til at tabe sig, men …

Løb er den allerbedste metode til at tabe sig, men …

Præcis hvordan man taber sig og glæder sig såvel som glæde på rejsen. Idéer til at tabe sig med løb. Præcis hvordan man glæder sig over at løbe såvel som at føle goo

Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerens kørsel samt mere!

Spørgsmål og svar på intuitiv spisning og binging, ideer til sommerens kørsel samt mere!

At køre mad fysisk fitness intuitiv spisning bekymringer såvel som svar. ideer til sommerens løb, hvad du skal gøre, hvis du er deprimeret og

Vægttab, vandmelon såvel som weekendopdateringer med Diego

Vægttab, vandmelon såvel som weekendopdateringer med Diego

Præcis hvordan du kan lide dig selv, mens du forbedrer dig selv. Kropspositivitet, mens du taber sig eller går efter et mål. ideer om nøjagtigt hvordan

Træningskalender til løbere med øvelser såvel som ideer – december 2019

Træningskalender til løbere med øvelser såvel som ideer – december 2019

Træning såvel som at køre kalender til december. Gratis udskrivbar kalender til nye løbere med kropsvægtøvelser såvel som Runnin

Macros 101 med tina fra gulerødder n kage – 137

Macros 101 med tina fra gulerødder n kage – 137

Kør spis gentag podcast 137 makroer 101 med gulerødder n kageforfatter Tina Haupert. Hvilke løbere skal spise for at løbe hurtigere og

⚡ af Shareaholic

.

Hej! Jeg lavede lige de nemmeste havregryn græskar muffins i mit liv. Du har sandsynligvis alle ingredienserne i dit køkken ideal nu. Prøv det og lad mig det vide.

Før vi taler om disse boller, lad os tale om at løbe.
Mine mest aktuelle videoer

Løbende idé forbliver sund under Covid19 -udbruddet
Løbende idé om at forblive sund under Coronavirus -udbruddet. Kan du løbe og gå udenfor under opholdet hjemme? Her er et tip til at hjælpe dig med at undgå at røre ved dit ansigt …

Flere videoer

0 sekunder på 2 minutter, 25 sekunder

Næste op
At lære af et dårligt løb
03:48

Direkte
00:00
08:21
02:25

Revel Race -serien giver dig dine race -fotos gratis !!! Det her er fedt! Race -fotos er så dyre – dette er en fantastisk frynsegod!

De fleste af billederne fra denne weekend’s Revel Canyon City Half Marathon får mig til at ligne et gammelt svedt Chonie -hoved, men her er en af ​​de gode i nærheden af ​​målstregen …

I morges lavede jeg 6 miles og nogle øvelser efter run til min Lil Potm for dagen. Hvad laver du?

Og nu er det tid til denne utroligt lækre Pumpkin Spice Muffin -opskrift. Jeg har ønsket mig en græskar muffin, men ville ikke bage (og spise) en hel batch. Jeg lavede denne opskrift på en muffin ved hjælp af ingredienser, jeg havde på hånden. Det bedste er – det kom så godt ud! Jeg lavede opskriften igen for at sikre, at den fungerede for en eller to muffins og kunne også fordobles. Jepp.

Så lav en muffin til en snack eller dobbelt den, og lav en til dig selv og en til din kat.

Derefter, når han dukker op i næsen, kan du have to muffins. Boom.

Super let græskar havregryn muffins

(Sund-let-fedtfattig-opskrift på 1-glutenfri)

Ingredienser:

1 pakke ahorn brunt sukker havregryn (brug gf havre om nødvendigt)

1/4 C græskarpuré (dåse)

1 æg

1 tsk hver: græskarpie krydderi, bagepulver

Dash: Salt

2 pakker stevia eller sukker

Kørselsvejledning: Forvarm ovnen til 350 grader. Placer alle ingredienser i blender og blanding. Hæld i en cupcake pan sprayet med ikke-stick spray (eller muffins kop).

Valgfrit: Top med havre, tørrede tranebær eller nødder. Bages i 15-18 minutter, indtil de er indstillet.

Dobbelt eller tredobbelt opskrift, hvis du vil have ekstra til i morgen. Jeg lavede opskriften med en stor muffin og lavede en batch med to mindre. Juster bagningstiden efter behov.

Bunke på miles dag 16

Dag 16 – Det er midt i ugen og let at ramme en nedgang. Gør ikke undskyldninger. Gå i bevægelse og gør noget for at få dig selv til at føle dig godt i dag!

Denne uges bunke på Miles Challenge er sponsoreret af Sabra. De laver den bedste hummus nogensinde. Ingen konkurrence. Jeg har prøvet dem alle. Tjek alle smag og andre produkter på deres site Sabra her.

Tjek ind med din POTM -opdatering, og du vil blive indtastet for at vinde et $ 100 Amazon -gavekort.

*Konkurrence lukket*

Opdater sociale medier med #Rermiles for at dele dine fremskridt og motivere andre.

Åben for alle. Lukker i morgen kl. 21.00 PST.

Spørgsmål: Hvad er din POTM -opdatering til i dag?

Ansvarsfraskrivelse: Alle udtalelser er mine egne. POTM er sponsoreret af Sabra denne uge.

Send mig projektmappen

177SAVE

Deling er omsorgsfuld!

177

Pin

Del

Tweet

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

3 ingrediens græskar cookies opskrift

3 ingrediens græskar cookies opskrift

Let 3 ingrediens græskar cookie opskrift. Kageblandingskager med græskar i stedet for olie til en lettere opskrift. Kage dej

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift. Denne utroligt lette og lækre havre morgenmad er en hurtig mærke foran5-ingredient svamp Cheddar Frittata opskrift

5-ingredient svamp Cheddar Frittata opskrift

Let sund morgenmad – 5 ingrediens svamp og cheddar frittata. Høj protein, gluten gratis og grøntsager til morgenmad

Kartoffel og chorizo ​​tacos opskrift

Kartoffel og chorizo ​​tacos opskrift

Nem kartoffel og chorizo ​​tacos til løbere vegetarisk opskrift. Lettere version af min mexicanske klassiske chorizo. Løberopskrivning

3 ingrediens bananpandekager opskrift

3 ingrediens bananpandekager opskrift

Let 3 ingrediens bananpandekager opskrift. Denne hurtige morgenmad opskrift har kun 3 ingredienser, som du sandsynligvis allerede har

PB & J Smoothie -opskrift

PB & J Smoothie -opskrift

Sund PB & J Smoothie -opskrift. Proteinpakket jordnøddesmør gelé smoothie med yoghurt og sunde fedtstoffer for at holde dig fuld

⚡ af Shareaholic

.

Hej! Her er en hurtig fransk toast -opskrift, du kan lave enhver type ugedag. Ingredienserne er lette – sandsynligvis mad, du allerede har bedst nu. Så godt som det kun tager ca. 7 minutter at blande æggene, dypper brødet såvel som kog. (Det tager mig cirka 2 minutter at fortære det, men jeg vil arbejde på det senere.)

Det er et fantastisk måltid efter kørt, da det har fuldkorns kulhydrater såvel som protein-begge er vigtige for at brænde din krop!

Det er ligeledes en god mulighed siden … sirup.

Hurtig fransk toastopskrift

Ingredienser:

2 skiver fuldkornsbrød (eller glutenfri)

ægblanding: 1 æg, 2 æghvider, 1/4 tsk: kanel & vaniljeekstrakt, strejke salt

Toppings: Maple sirup / honning, nødder / nøddesmør, frugt

Kørselsvejledning:

Varmepande samt fedt med kokosnøddeolie eller smør.

Bland ægblandingsingredienser i en lav skål.

Dyp brød i ægblandingen, der fordeler jævnt på begge sider af hvert stykke.

Placer æg dyppet brød i varm stegepande, vend halvvejs gennem samt sørg for, at det er kogt igennem. Det tager typisk ca. 2 minutter på hver side afhængigt af varme.

Top med dine foretrukne franske toast -toppings!

God fornøjelse!

Send mig projektmappen

89SAVE

Deling er omsorgsfuld!

89

Pin

Del

Tweet

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

PB & J Smoothie -opskrift

PB & J Smoothie -opskrift

Sund PB & J Smoothie -opskrift. Proteinpakket jordnøddesmør gelé smoothie med yoghurt såvel som sunde fedtstoffer for at holde dig fuld

5-ingredient svamp Cheddar Frittata opskrift

5-ingredient svamp Cheddar Frittata opskrift

Let sund morgenmad – 5 ingrediens svamp såvel som cheddar frittata. Høj protein, gluten helt gratis såvel som grøntsager til morgenmad

5 Hurtige såvel som sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)

5 Hurtige såvel som sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)

Uge med smoothie -opskrifter med yoghurt. 5 Sunde smoothie -opskrifter Protien fyldt med yoghurt Ingen proteinpulvermåltid Prep

Strande såvel som fløde smoothie skål opskrift

Strande såvel som fløde smoothie skål opskrift

Let smoothie i en skålopskriftsprotein pakket med yoghurt, ferskner, mælk såvel som spinat. Green Smoothie Bowl

3 ingrediens bananpandekager opskrift

3 ingrediens bananpandekager opskrift

Let 3 ingrediens bananpandekager opskrift. Denne hurtige morgenmad opskrift har kun 3 ingredienser, som du sandsynligvis allerede har

Fødselsdagskage smoothie opskrift med yoghurt såvel som dryss

Fødselsdagskage smoothie opskrift med yoghurt såvel som dryss

Ægte California Milk Fødselsdagskage Smoothie -opskrift. Sund såvel som let smoothie med protein fra mejeri i stedet for protein

⚡ af Shareaholic

.

Min weekend handlede om at holde sig for sent, stå for tidligt og spise alt for meget. Så i eftermiddag var jeg træg og trækkede. Jeg satte et båndhjælp til problemet med en iskaffe.
Mine nyeste videoer

5 minutters løb opvarmning a
Hurtig opvarmning til løbere. 5 minutters løb opvarmning før dit løb. Sådan gør du dig klar til at løbe. Forslag til, hvad du skal gøre, før du løber

Flere videoer

0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 4
01:21

Direkte
00:00
08:21
05:34

Mit målkøb, der forventedes at være en hemmelighed fra Ben, ankom, mens jeg var væk. Jeg satte et bandhjælp på det ved at gøre ham til en god middag.

Jeg snackede for meget i eftermiddag (træt = snacking i min verden). Jeg satte et båndhjælp på det ved at fylde min plade med protein og grøntsager til middag.

Jeg ville have varm chokoladesmeltekage til dessert, men jeg er ikke længere på krydstogtet. Så trist. Jeg satte et båndhjælp på trangen i form af en iskegle.

Jeg er meget bagpå på e -mails og sånt. Jeg er også bagud på at være opmærksom på Ben. Jeg vil hænge sammen med ham og se bort fra e -mailen, så jeg behøver ikke at sætte et bandhjælp på det senere

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

bunke på Miles 2021 – Helt gratis løbende udfordring

bunke på Miles 2021 – Helt gratis løbende udfordring

Helt gratis løbende udfordring 2021. bunke på miles for løbere på alle niveauer. Få den udskrivbare kalender og måltider

Hvad jeg spiste på Epcot efter rødvin og spiser halvmaraton

Hvad jeg spiste på Epcot efter rødvin og spiser halvmaraton

Hvad jeg spiste under Run Disney Half Marathon Weekend. Maddagbog oversigt over min diæt, mens jeg rejste til Half Marathon Run

Impossible Teriyaki Bowls – Pre Race -opskrift

Impossible Teriyaki Bowls – Pre Race -opskrift

Impossible Burger Teriyaki Bowls opskrift på løbere. Før lang sigt eller pre race middag opskrift før løbende halvmaraton

Spørgsmål og a -May del 2 – Vil jeg få mine børn til at køre? Hvordan jeg forbliver motiveret til at spise sundt …

Spørgsmål og a -May del 2 – Vil jeg få mine børn til at køre? Hvordan jeg forbliver motiveret til at spise sundt …

Hej! Hvordan går det? Jeg har en ny runde med spørgsmål fra dig og dine virtuelle løbende venner! Disse var nogle gode q

Januar Q&A fra Instagram

Januar Q&A fra Instagram

Hvor længe hviler du efter et maraton eller et halvt maraton. Forslag til at gøre løbebånd med at køre mindre kedeligt. Hvad er din næste mar

Ben fik coronavirus

Ben fik coronavirus

Bor med nogen, der fik Covid19 – hvad skete der? Mine COVID19 -testresultater. sandfærdige følelser om at skulle

⚡ af Shareaholic

.