Author: player

hej såvel som glad fredag!

Denne søndag er St. Patrick’s Day såvel som til ære for den begivenhed, som jeg troede, at vi alle ville drikke miljøvenlig øl samt bære miljøvenlig øjenskygge samt lave en irsk floddans. Aftalt? Godt.
Mine nyeste videoer

Marathon Training Day 4
Marathon Training Diary Day 4 Inspicect in

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder

Næste op
Løbsforslag forbliver sundt under Covid19 -udbruddet
02:25

Direkte
00:00
08:21
01:21

Så i ånden af ​​at drikke såvel som også at bruge såvel som makeup brugte jeg denne miljøvenlige øjenskygge quad til at lave en vlog. Derefter kom det crappy ud og tager permanent at indsende, så vi vil bare foregive som om det ikke skete.

Før:

Lys farve under brynlinjen.

Khaki på låget.

Grøn i krisen.

Blanding.

Sort eyeliner såvel som mascara.

Drik noget miljøvenligt øl såvel som at overtale dig selv, det ser godt ud.

Færdig.

Efter:

Da La Marathon er på St.Patty’s, vil jeg ikke bruge nogen form for makeup, men jeg vil bruge en RER-T-shirt såvel som Pro-komprimeringstribede sokker. Jeg ramte ligeledes målet $ 1,00 skraldespand for et hovedstykke, men chancerne for, at jeg dumper det min mil 2 er ekstremt meget høje.

Få helt gratis forsendelse på alt runeatrepeat gear med 2 eller meget flere produkter fra 11. til 22. marts! Rabatkuponkode: påske2013

Spørgsmål: Hvad laver du i weekenden?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

6 Sundt proteinpakket snackboksideer

6 Sundt proteinpakket snackboksideer

En sund såvel som simpel roundup af 6 forskellige metoder til at DIY dine egne protein snackbokse! Gør denne del af din måltids forberedelsesrutine såvel som at forhindre tankeløs snacking eller en eftermiddagsenergiflug. Så meget som jeg kan lide mad såvel som utroligt tilberedte måltider … Jeg tror, ​​at snacking er min foretrukne ting. Det er ligeledes noget, jeg kæmper … tjekket meget mere om 6 sundt proteinpakket snackboksideer

Halvmaraton i 10 ugers træningsplan såvel som racepakningsliste samt tip

Halvmaraton i 10 ugers træningsplan såvel som racepakningsliste samt tip

Half Marathon Training Plan. Helt gratis 10 ugers halvmaratonrutine med løb såvel som strækdage. Race Day Packing Listing samt hvad man skal spise, mens du træner

Hvad jeg spiser på en dag – for løbere

Hvad jeg spiser på en dag – for løbere

Hvad jeg spiser i en dagsvideo af en løber. Maddagbog om hvad jeg spiste en dag morgenmad, frokost, middag såvel som snacks. Plus forslag til mine foretrukne produkter mad

Fineste proteinbarer til løbere- Hvad man skal spise før såvel som efter et løb

Fineste proteinbarer til løbere- Hvad man skal spise før såvel som efter et løb

Fineste proteinbarer til løbere. Hvad man skal spise inden et løb, efter et løb såvel som snacks. Mine Top 5 foretrukne barer såvel som ernæringsopdeling

Massage misundelse kemisk skræl-evaluering såvel som før såvel som efter billeder

Massage misundelse kemisk skræl-evaluering såvel som før såvel som efter billeder

Denne udgivelse er skrevet i partnerskab med MassageMisundelse, alligevel er alle meninger mine egne. Hej! I løbet af de sidste par måneder har jeg arbejdet med Massage Envy samt at nyde de forskellige tjenester, de tilbyder. Meget først var det en overordnet kropsstrækning på massage misundelse … så var det en massagesession såvel som nu er jeg … tjekket meget mere om massage misundelse kemisk skræl – evaluering såvel som før såvel som efter billeder

3 komponent bananpandekager opskrift

3 komponent bananpandekager opskrift

Enkle 3 komponent bananpandekager opskrift. Denne hurtige morgenmadsopskrift har kun 3 komponenter, som du sandsynligvis allerede har! Det er gluten helt gratis såvel som højt protein til en ugedag eller

⚡ af Shareaholic

.

Det er tid til en anden Fitbloggin fredag! Rul ned, hvis du vil komme lige til de gode ting

Jeg blev oppe langt forbi min sengetid i går aftes og sov i morges. Så jeg endte med at gå i gymnastiksalen, fordi det regner og laver 2 miles på løbebåndet og 20 minutter på trinmaskinen.
Mine seneste videoer

Marathon Training Day 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Gentag. Træningsplan Dag 5.

Flere videoer

0 sekunder på 4 minutter, 34 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 4
01:21

Direkte
00:00
08:21
04:34

På vej hjem opdagede jeg et nyt for mig Farmer’s Market! Jeg fik ikke noget, men jeg er glad for at vide, at det er der!

Da jeg kom hjem og brusede (jeg sved hardcore og lugtede i tilfælde af at du var nysgerrig) var det 11:00 !!! Jeg besluttede at lave frokost. Eller er det brunch?

Hvad får det til at brunch over en tidlig frokost?

Jeg gik med pizza. Jeg tror ikke, at pizza er brunch. Æg Benedict er brunch. Pizza er pizza.

På siden havde jeg suppe i stedet for salat. Det er ikke smukt, men det var lækkert! Jeg har masser af suppe og ved ikke, hvorfor jeg har undgået det.

Det var denne suppe. Jeg elskede det.

Nu er det tid til en anden runde med Fitbloggin fredag ​​!!!

Denne uge taler vi med Katy fra Katywidrick.com

1. Hvor længe har du blogget / hvorfor startede du?

Jeg begyndte at blogge om mad, fitness og tilfældige tanker tilbage i november 2007 – det var på blogger, på et sted kaldet Silly Tater Tot, og var et rod. Jeg vidste ikke den første ting om blogging, men jeg elskede at skrive. Jeg havde for nylig forladt mit job som tv-nyhedsproducent og begyndte at arbejde for en opstart. Jeg brænder for mit nye arbejde, havde store planer for fremtiden og ville have et afsætningsmarked.

Om 4+ år har jeg ændret sig fuldstændigt som blogger. Jeg giver nu sociale medier og teknologitips på mit nye sted, Katywidrick.com, sammen med mine tanker om sund livsstil. Jeg bruger stadig bloggen som et afsætningsmarked, men er stoppet med at “livscasting” og forsøgte at forgrene sig til bredere emner.

2. Hvilket emne taler du om på Fitbloggin?

Min co-præsenter Jess og jeg taler om at opbygge et personligt brand, og hvorfor vi synes, det er så vigtigt for bloggere af alle publikumsstørrelser og genrer at virkelig eje deres egne stemmer og fejre, hvad der gør dem unikke.

Derudover afslører vi resultaterne af en virkelig fantastisk sund Living Blogger -undersøgelse ved hjælp af oplysninger, der blev indsendt af mere end 300 bloggere.

3. Hvorfor tror du, at dette er et vigtigt emne?

Jeg tror, ​​at mange bloggere er skræmt af tanken om, at de er et brand – de tror, ​​de skal have 1 million sidevisninger om måneden eller tjene masser af penge. Uanset hvad dine mål er, er der lette måder at gøre dit websted til både brugervenligt og lettere at styre. Og jeg tror ikke, at mange bloggere får de tip og tricks, når de først vove sig ind i blogosfæren.

4. Du gik til Fitbloggin sidste år – hvad var din yndlingsdel?

Jeg deltog i Fitbloggin ‘sidste år, og jeg tror ikke, det er en overdrivelse, at det var den eneste vigtigste ting, jeg har gjort som blogger. Jeg postede om det i dagene under og efter sidste års begivenhed, men mellem paneldiskussionerne, netværket og de ting, jeg lærte, blev jeg tvunget til dybest set at starte mit websted – og det var den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget.

Siden da er mine sidevisninger langt op, mit samfund er stærkere end nogensinde, og jeg tror, ​​jeg har været i stand til at tage en lederrolle i min særlige niche.

Derudover udløste Fitbloggin ‘-begivenheden den idé, der til sidst ville blive #FitBlog -chats på Twitter, en ugentlig chat, der fokuserede på sund livsstil og blogging. Det kom, fordi jeg ikke ønskede at afslutte de fantastiske diskussioner, som vi var begyndt på Fitbloggin, og det [viste sig at være] et projekt, der har antændt min personlige lidenskab og inspireret hundreder af mennesker hver uge.

5. Noget andet, vi skal vide om dig eller din blog?
Jeg elsker at hjælpe med at forbinde mennesker, hvad enten det er til andre bloggere, mærker eller teknologi … og jeg er altid åben for feedback eller debat. På mit websted lærer du om de bedste WordPress -plugins og 10 ting, du kan gøre for at blive en bedre blogger, men du kan også se, hvorfor jeg elsker at lave danser som hiphop, burleske og poledans, og hvorfor madnetværk er Gør mig skør med en promo, synes jeg det er stødende.

Jeg er vegetarisk, jeg elsker at løbe og træne til triathlons, jeg er gift med en ølblogger, og jeg har to store slørede hunde. Jeg bor i Florida, men tjek aldrig forlystelsesparkerne, og hvis jeg kunne, ville jeg spise mørk chokolade til hvert måltid.

Du kan tjekke sidste uges Fitbloggin fredag ​​her.

(kilde)

Spørgsmål: Hvad gør “Brunch” -brunch? Tid på dagen? Dag (som kun i weekenderne)?

Det er meget vigtigt, at jeg finder ud af det … du ved, så jeg ved, om jeg også kan spise frokost.

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Fortsæt med disse:

Den ultimative liste over løbende mål for det nye år

Den ultimative liste over løbende mål for det nye år

Den ultimative liste over løbende mål for 2022. Nytårs løb mål arbejdsbog gratis guide til at sætte dine bedste løbende mål endnu!

2020 mål – nyt alt, men også tilbage til blogging

2020 mål – nyt alt, men også tilbage til blogging

Hej!! Hvordan har du det? Jeg brugte nogen tid i de sidste 2 uger virkelig at tænke på mine nytårsopløsninger og mål f

Din løber, Eater, Reader Spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast

Din løber, Eater, Reader Spørgsmål- Insta Story (Jan del 2) podcast

Dine spørgsmål om løb, blogging, hår, styrketræning og mere! Jeg besvarer alle de spørgsmål, der kom i dette

Marathon Training Day 1 – Videodagbog?

Marathon Training Day 1 – Videodagbog?

Start Marathon Training Journal. Dag 1 check ind efter mit lange løb. Løb og opskrift daglige opdateringer til næste 90 dage

Godt nytår fra Run Eat Gentag!

Godt nytår fra Run Eat Gentag!

godt nytår!! Jeg er tilbage fra en tid fri og vil sende dig de bedste ønsker til 2022. Jeg savnede dig og blogging og f

Pizza omelet opskrift-2 måder

Pizza omelet opskrift-2 måder

Sund morgenmadspizza omelet opskrift med lavt fedtindholds ægte Californien mozzarella. Ægskorpe pizza opskrift til morgenmad, lun

⚡ af Shareaholic

.

Ahhh, jeg er i øjeblikket fortæret af denne forfriskende drik …

Citron Croix med yderligere citron. Forbløffe.
Mine seneste videoer

Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
Ansigts maske tip til løb eller gå udenfor under coronavirus -udbrud. Skal du bære en aftale med maske såvel som de fineste valg for løbere.

Flere videoer

0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 5
04:34

Direkte
00:00
08:21
07:15

Det er tid til endnu en mexicansk kødløs mandag. Denne gang nyder jeg dette måltid som frokost.

Gårsdagens taco -salat påvirkede mig til at bruge nogle komponenter, der var ved at vende sig til den mørke side og producere en egen salat.

Jeg organiserede oprindeligt på at lave en våd burrito med mine resterende bønner såvel som kødløse smuldrer, men den smukke varme vejrforhold har mig til at higer efter en salat mere.

For en yderligere stempel protein lavede jeg en tacosalatdressing med græsk yoghurt såvel som salsa. Jeg er ikke fan af græsk yoghurt som creme fraiche, så jeg kunne ikke lide denne dressing. Hvis du kan lide creme fraiche, er det dog sandsynligvis godt (måde at tilbyde det, he).

Min tacosalat mangler tragisk guacamole. Desværre vil avocadoerne, vi valgte på min mors i går, ikke være moden i et par dage.

På sengen af ​​salat såvel som svampe: bønner såvel som kødløse smuldrer (opvarmet såvel som blandet) salsa, bagt tostitos scoops, ost såvel som cholula.

Lesses (frokostdessert) En chokoladekalciumtyg. Jeg er uheldig, at jeg er ude af de mørke chokolade -diske nu. Det fantastiske ved disse tygger er, at de er meget billigere, du kan få dem hos Costco eller Trader Joe’s såvel som det er lettere at ikke spise 5 ad gangen …

Tip: Har avocado, du vil blive moden lidt hurtigere? Læg dem i en papirpose på et mørkt sted.

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Fortsæt med disse:

11 øverste græske yoghurtopskrifter samt anmeldelser

11 øverste græske yoghurtopskrifter samt anmeldelser

Her er en runde af alle mine foretrukne græske yoghurtopskrifter plus et par evalueringer af nye såvel som fascinerende smag! Græsk yogur

Elote opskrift-let mexicansk gade majs derhjemme

Elote opskrift-let mexicansk gade majs derhjemme

Elote opskrift – Enkel mexicansk gade majs opskrift med spansk ost topping. Prøv dette sunde håndtag et traditionelt mexicansk

Enkel mexicansk pizza opskrift med californisk ost

Enkel mexicansk pizza opskrift med californisk ost

Enkel såvel som sund mexicansk pizza opskrift. Prøv denne hurtige frokost eller middag mexicansk pizza med bønner, californisk ost, Bell P

Marathon Training Day 2

Marathon Training Day 2

Kørsel af en maraton træningsdag 2. Fysisk fitness dagbogopdatering samt hvad jeg spiser, mens jeg træner til et maraton. Rest Day Runn

Sund såvel som simpel mexicansk madopskrift runde op

Sund såvel som simpel mexicansk madopskrift runde op

Hej! Hvordan går det? Kører du eller kører i denne weekend? Spiser du? Mexicansk mad?? Nå, hvis du kan lide mexicanere

Light creme creme enchiladas- enkel ugedagsopskrivninge

Light creme creme enchiladas- Enkel uge-opskrift

Enkel Enchiladas -opskrift, der er fulde af sunde ingredienser! Denne lette mexicanske traditionelle er en fremragende middag såvel som mærker

⚡ af Shareaholic

.

Hej! Hvordan har du det? hvordan var din weekend? Det føles som mandag for mig! Jeg har været meget travlt med at løbe og spise og slappe af i denne weekend og prøvet at holde sig væk fra computeren så meget som muligt. Så lad os sammenfatte Memorial Day Fun, så jeg kan genopleve alle de lækre mennesker og mad.

Først skal jeg give et lil råb til procompression for at gøre de sødeste komprimeringssokker i branchen. Jeg hvilede efter gårsdagens Laguna Hills Half Marathon i mine kompressionsstriber med Vegas.
Mine seneste videoer

Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Kørsel af blogopdatering.

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 19 sekunder

Næste op
Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
07:15

Direkte
00:00
08:21
01:19

Jeg nød også noget fancy toast. Er ikke fancy skål tingene lige nu? Jeg ser det overalt i Instagram med avocado til velsmagende muligheder eller nøddesmør og bær til en sød godbit. Jeg elsker det.

Siden jeg kørte halvmaraton på mandag, og fordi nogle af min familie arbejdede også, fejrede vi Memorial Day søndag. Jeg gik hen til min brors sted for at hænge ud med min yndlings lille person. Hun er den bedste! Og hun er helt min ven nu og beder om min hånd at gå rundt (læs som: gå væk fra folk, hun ikke ønsker at tackle).

Jeg købte en farverig flyvende disk fra 99 Cent -butikken, før jeg gik over. Det er den bedste dollar, jeg nogensinde har brugt! Hun elskede det virkelig. Det er så ‘hit eller miss’ med børn, som hun undertiden er super begejstret for noget tilfældigt og andre gange, hun elsker et legetøj på en dollar.

(Kjole fra Aventura)

Handling skudt! Vi havde det meget sjovt at prøve at finde ud af, hvordan man kaster det uden at det går 2600 fod! Denne ting kan flyve

Jeg vil bare gå rundt med hende hele dagen og holde hænderne og lytte til hendes chef mig rundt.

Mens vi spillede min far og bror BBQ-ed et ton mad. Vi roder ikke rundt.

Jeg indså lige, at jeg ikke tog andre billeder af mad eller sjov. Jeg var tydeligvis meget travlt med at spise chips og guacamole. Jeg bragte en frugtsalat og dessert over. Denne gang var jeg doven og bragte kringle Klondike -barer over. Derefter glemte jeg at have en! Heldigvis havde jeg en doughnut, så jeg var ikke helt frataget sukker. Whew!

Den bedste nyhed, du vil høre hele dagen …

Ernæringseksperter siger, at det at spise to morgenmad er godt til at tabe sig. Boom. Endelig har videnskab fanget, hvordan jeg allerede lever mit liv.

Spørgsmål: Hvad gjorde / spiste du / spiste / kørte du i denne weekend?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Jeg elsker at spise madlavning. Men jeg er ikke ina garten. Jeg er mere som Semi-Homemade’s Sandra Lee.

Mine seneste videoer

Så var hun væk – boganmeldelse
En god lytning – bog og podcast -gennemgangsserie
Derefter var hun væk af Lisa Jewell – tilgængelig på Audible, Amazon eller hvor som helst bøger sælges.

Er ‘så var hun væk’ en god lytning? Her er min anmeldelse!

For flere anmeldelser, links og forslag, tjek RuneatrePeat.com

Flere videoer

0 sekunder på 4 minutter, 20 sekunder

Næste op
Marathon Training Day 3
00:51

Direkte
00:00
08:21
04:20

(kilde)

Bortset fra at jeg er mere som en semi-homie. #TBT #NoTreAly

Så her er en anden semi-hjemmelavet opskrift-græskar flødeost

Jeg nævnte Trader Joe’s Pumpkin Cream Cheese i mit fald must Haves Post, men jeg endte ikke med at købe den, fordi jeg allerede lagrede mere end nok!

Men græskarfrøet blev plantet i mit hoved, og jeg har ønsket mig det lige siden. Så jeg kastede sammen en hurtig og beskidt version i morges.

1 tb. græskar

1 tb. flødeost

pakke sødestof efter dit valg

Pumpkin Pie Spice

Blande. Spise.

God fornøjelse!

I dag er den 3. oktober. Og det er en rigtig stor aftale.

(kilde)

Nej. Det er ikke derfor, det er en stor ting.

Det er nøjagtigt 30 dage, indtil New York City Marathon !!!

Denne uge på Ing Runner’s Nation -side udfordrer teamet dig til at sige “Hola!” (eller hvad det end er på dit modersmål) til medudøvere.

Men jeg har faktisk 3 andre løb før det! Ja. Jeg har en gratis weekend, og så bliver lort skør – post på mine kommende løb snart!

Sjov funktion – Jeg blev for nylig valgt til at være en Zevia -certificeret smart person! Det betyder, at jeg får drikke Zevia og fortælle dig, hvad smag er bedst, og du har taget mit ord for det, fordi de sagde, at jeg var smart. Det lyder som en god aftale for mig. (Zevia er soda sødet med stevia!)

Spørgsmål: Fortæller du folk ‘hej’, når du træner?

Jeg har en masse almindelige mennesker, jeg ser på mine spadsereturer, og jeg ved, hvem der siger “Hej”, og hvem der ikke gør det.

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Pin

Del

Post

Del

Fortsæt med disse:

Det ultimative kørende træningsprogram for alle niveauer

Det ultimative kørende træningsprogram for alle niveauer

Bedste løbsplan for begyndere, nye løbere og sjov løbstræning. 12 uger 5k 10k og halvmaraton Virtual Race Trainin

New York City Marathon-Tips & skal se kursushøjdepunkter med sund lykkeligere bjørnepodcast

New York City Marathon-Tips & skal se kursushøjdepunkter med sund lykkeligere bjørnepodcast

New York City Marathon Training, Race Day, Food Tips og mere podcast. Løb blogger sund lykkeligere bjørn deler alle t

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race Results and Recap. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind

Den bedste løber i sandaler, Lorena Light Footed Runner – Netflix Doc Recap

Den bedste løber i sandaler, Lorena Light Footed Runner – Netflix Doc Recap

Lorena Light Footed Woman Review Running Podcast. Går du okay, mens du løber? Tjek ind med dine løbende mål efter

Dette er grunden til, at jeg løber

Dette er grunden til, at jeg løber

Hvorfor jeg løber. Vi har alle forskellige grunde til, at vi kører. bUt det er fantastisk, at vi kan oprette forbindelse gennem løb og sociale medier.

Boston Marathon mandag, men en virtuel 5K

Boston Marathon mandag, men en virtuel 5K

Jeg kørte Boston Athletic Association Virtual 5K i dag! Og det er maraton mandag, det er teknisk 5k mandag … men t

⚡ af Shareaholic

.

Der er to natløb på min tidsplan i år – en denne uge:
Mine nyeste videoer

Før vi var fremmede gennemgang
Før vi var fremmede af Renee Carlino Book Review.
Hurtige tanker og anbefalinger til lydbøger. Historien, fortælleren, gennemgangen og meget mere om A Good Lyt -serien.

Flere videoer

0 sekunder på 9 minutter, 42 sekunder

Næste op
4 minutters træning i underkroppen til løbere
04:49

Direkte
00:00
08:21
09:42

Disneys rødvin og spis halvmaraton

og en næste uge: Rock n ‘Roll Las Vegas Half Marathon

Jeg er en morgenløber hele vejen, så det er næsten umuligt for mig at løbe efter kl. 10. Alvorligt kan min krop bare ikke lide det – jeg føler mig langsom og tung, og det er ikke sjovt at løbe for mig senere på dagen. Men jeg har to løb, der kommer op, der er nattetidsløb.

Wine & Dine Half Marathon starter kl. 22, og Rock N Roll Vegas starter kl. 16.30!

Disse sene starttider gør det udfordrende at vide, hvad de skal spise, og hvornår de skal spise, før de løber. Du vil være korrekt brændt, men du ønsker heller ikke at have maveproblemer på banen!

Hvert år omkring denne tid får jeg spørgsmål fra læsere, der kører RNR Vegas, som denne:

Spørgsmål: Jeg har lige læst din blog om Vegas Rock and Roll Marathon. Jeg kører det om to uger, og jeg bliver temmelig nervøs. Hvis du har nogle forslag til, hvad du skal bære, spise, drikke før løbet og hvilke steder er det “sted at være” efter løbet, så lad mig det vide. Jeg hørte også, at der vil være så mange mennesker, der kører (40.000 ??), at du virkelig ikke kører de første par miles..en er det sandt? Jeg har trænet, for maj, så jeg føler mig temmelig komfortabel med at køre, men vil det være gåtur/løb? (ok med mig)

A: Det er et stort løb, men jeg har ikke haft store problemer med, at det var for overfyldt til det punkt at gå. Sørg for, at du er stilt op i den rigtige koral, så du ikke sidder fast med en gruppe, der går hurtigere eller langsommere end dit tempo.

Sidste år fik Race Bib dig ind i en klub efter fest, men det var vanvittigt overfyldt, så vi forlod efter en drink.

Dit typiske løbeudstyr er fint, men husk typisk løbsdag bliver varmere, når du løber, fordi solen kommer op. I et natløb bliver det typisk at blive koldere, så du vil være kold efter løbet. Hvis du har familie/venner, beder de om, at de giver dig en sweatshirt eller tjek en taske med noget at have på.

Sådan brændstof til en natkørsel:

Jeg har kørt RNR Vegas i tre år nu, og her er hvordan jeg brænder op til løbet:

Dagene / natten før løbsdag:

Jeg dukker op hydreret og godt brændt – især hvis løbet kræver rejser. Få nok søvn inden rejsedag og løbsdag. Spis godt. Behandl din krop som en atlet.

Derefter…

Natten før sørger jeg for at dehydrere et ton. Hej, det er en sjov by – lever det op!

Race dag før et natløb:

Jeg rehydrerer som om det er mit job på løbsdagen. Jeg nipper til Spark og har endda føjet den til Starbucks iste, når jeg ikke har en vandflaske rundt.

Race morgen har jeg typisk en stor morgenmad som episke pandekager fra Grand Lux ​​Café eller Chicken og Waffles fra Hash House A Go Go.

eller serendipity

Hvis du vælger protein frem for kulhydrater, har de også den mest betydningsfulde wiener, du nogensinde har set.

Mit måltid før race er lettere og carb-tung, men let at fordøje.

Til frokost har jeg måske en sandwich eller salat med brød på siden.

Derefter, en time eller to før løbet, har jeg en pre-race snack med kulhydrater.

Det ligner det, jeg spiser før et morgenløb i retning af Toast & Banana, men jeg får typisk en salt kringle fra et tilfældigt sted, jeg går forbi, og det gør jobbet. Du kan også lave dit typiske racedagsmåltid – bare sørg for at pakke det med dig.

Jeg dukker op med en plan for brændstof og bliver korrekt hydreret. Men lyt altid til din tarm – bogstaveligt talt. Du burde spise sundt og afbalanceret, men hvis alt hvad du kan mave er en bagel til morgenmad, frokost og snack – så gør du det.

Spis mad, du kender din krop ‘kan lide’, og ting, der ikke giver dig maveproblemer. Sørg for, at du er hydreret og ramte Porta Potties før løbet for at prøve at undgå at skulle tisse under løbet.

Vigtigst af alt – have det sjovt!

Held og lykke til alle, der kører Rock N Roll Las Vegas Marathon eller Half Marathon denne weekend !!!!

Spørgsmål: Hvordan brændstof til en træning eller løb om eftermiddagen?

Send mig projektmappen

Gemme

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

PinDel

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Hvad skal man spise før et sent halvmaratonløb

Hvad skal man spise før et sent halvmaratonløb

Hvad skal man spise inden eftermiddagen Half Marathon Rock N Roll Las Vegas. hvordan man brændstof før en halv maraton eller maraton lat

Halvmaraton på 10 ugers træningsplan og racepakningsliste og tip

Halvmaraton på 10 ugers træningsplan og racepakningsliste og tip

Half Marathon Training Plan. Helt gratis 10 ugers halvmaratonplan med løb og strækdage. Race Day Packing List An

Irvine Half Marathon Race Recap

Irvine Half Marathon Race Recap

Half Marathon Race Recap and Review. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review og forslag til

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race Results and Recap. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind

Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Højdepunkter fra løbet!

Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Højdepunkter fra løbet!

Rock N Roll San Diego Half Marathon Resultat og Recap. Kørkursen og højdepunkter fra løbet! VIP -oplevelsen en

Half Marathon Race Morning Rutine Video

Half Marathon Race Morning Rutine Video

Half Marathon morgenrutine til løbsdagen. Pre -løb trin for et stort halvmaraton, 5k, 10k race. Hvad jeg spiser, gearet

⚡ af Shareaholic

.