Efter den fantastiske succes med Liams vægttabshistorie besluttede jeg at gøre vægttab onsdage til en rutinemæssig funktion på RER. Hvis du har en succeshistorie om vægttab, du gerne vil dele, så mail mig på runeatrepeat@gmail.com.
Lisas vægttabshistorie
Lisa før:
Mine seneste videoer
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Gennemgang af Jessica Simpsons nye bog – Open Book. Sangeren såvel som iværksætter spilder tricks såvel som bag kulisserne overrasker alt i hendes memoir.
Gennemgang af den hørbare bog – Jessica Simpson læser den selv! Der er desuden bonustilbud melodier, når du får lydversionen!
Flere videoer
0 sekunder på 6 minutter, 5 sekunder
Næste op
Løbende spids forbliver sund under Covid19 -udbruddet
02:25
Direkte
00:00
08:21
06:05
Pund mistet: 110 pund
Hvor lang tid tog det? Cirka et år såvel som et halvt.
Hvor er du fra? Oprindeligt fra Seattle, nu online i Portland
Beskæftigelse? Kontorassistent for prøveløshed såvel som prøvetid
Lisa efter:
Hvad var den motiverende faktor, der fik dig i gang med din vægttabsrejse? Var det en ting eller en række begivenheder?
Det var en række begivenheder, der fandt sted ganske tæt sammen. Jeg etablerede højt blodtryk såvel som i løbet af en årlig fysisk, min læge fortalte mig, at jeg var før-diabetisk. Konceptet med at være diabetisk freaked mig så meget, at noget klikkede i min hjerne så godt, som jeg forstod, at jeg var nødt til at gøre noget alvorligt.
Jeg havde haft det svært at tabe mig i cirka et år uden succes. Jeg løste ikke mine madproblemer såvel som lige startet et halvt assed træningsprogram. Jeg sluttede mig til kurver såvel som virkelig fik vægt!
Generelt var mit helbred og wellness ikke godt. Udover præ-diabetes såvel som højt blodtryk, havde jeg konstant smerte. Mine fødder gør ondt hele tiden. Mine hofter gjorde ondt, min ryg gjorde ondt. Mit bryst var så godt for min kropsstørrelse (5 fod 5 tommer): Jeg var en 42 FF BH -størrelse. Mine ben blev altid ondt. Jeg fik konstant forkølelse såvel som bronkitis. Jeg var bare ikke sund.
Hvad tror du var den ene vigtigste ændring, du foretog? Præcis hvordan hjalp det? Kan du holde dette op for livet?
Jeg tror, at den vigtigste ændring, jeg foretog, var en kombination af to ting. Jeg opdagede, hvad ægte mad er (uforarbejdet, sundt, brændstof til min krop) såvel som hvad jeg skulle spise for at være sund. stol på mig; Det er ikke en hel pizza! Den næstvigtigste ændring var at finde ud af, at øvelsen ikke var tortur. Jeg kan bestemt opretholde træningsrutinen resten af mit liv. Jeg føler mig altid meget meget bedre efter at have trænet. Min krop kan ikke sidde stille længere!
Jeg gjorde målet om at miste 50 pund. Jeg forstod, at jeg var nødt til at miste 100, men antallet skræmte mig! Så jeg besluttede, at spædbarnstrin var bedre. Jeg nåede mit allerførste vartegn for at miste 50 pund i juni 2007. Netop 1 uge før jeg var i min brors bryllup. Det var en utrolig følelse!
Den 19. januar 2008 nåede jeg mit mål om at miste 75 pund! Jeg vejede 175 for første gang i mest sandsynligt 10 år. Jeg var sååå glad! Samt hvad en utrolig fødselsdagsgave for mig selv! (Og min fineste ven Rachel var der med mig, da jeg trådte på hendes skala!) Da jeg nåede mit mål om at veje 175, besluttede jeg, at jeg måske kom til 150.
Hvordan ændrede du dine spisevaner?
Efter min “åbenbaring” for at blive sund, besluttede jeg at tælle mine kalorier i en dag. Jeg foretog ingen ændringer af mine spisevaner såvel som bare komponeret, hvad jeg spiste. Jeg kiggede op på kalorierne på Internettet såvel som komponeret alt ned. Jeg var absolut chokeret over, hvad jeg lagde i min mund. Jeg havde ingen idé om at servere størrelser. Jeg spiste sandsynligvis 3 portioner mad i stedet for 1 servering. Jeg lavede dårlige muligheder for snacks. Jeg spiste også mange slik. Jeg besluttede at begrænse mine kalorier til 2000 om dagen.
Dette begyndte min kaloritælling. Det var vanskeligt i starten. Jeg indså, at det var vanskeligt at prøve at spise under 2000 kalorier, så godt som det virkelig ikke var så meget mad. Jeg prøvede at spise frugter såvel som grøntsager som mine snacks samt spise sunde fødevarer til morgenmad, frokost samt middag. Jeg opdagede, at jeg læste hver etiket såvel som at vælge, om jeg ønskede at spise disse kalorier. Det handlede om at ofre såvel som at erstatte.
Mine svagheder er sukker (is, cookies, cheesecake) såvel som pizza. Jeg besluttede at udskære pizza fra min diæt helt. Jeg forstod, at jeg måske ikke bare har 1 skive samt en salat til middag. Hvis der var pizza i mit hus, ville jeg spise hele pizzaen uden nogen form for hensyn til sundhed og velvære eller fitness. Hvad angår sukkeret, begyndte jeg at erstatte de lækkert godbidder, jeg blev fortæret med til lavere kaloriealternativer: Frozen Yogurt, Snackwells cookies, der var omkring 50 kalorier hver, Rice Krispie behandler til 90 kalorier. Det var mine desserter.
Hvordan ændrede du dine træningsvaner?
Den eneste type træning, jeg fik på 250 pund, varNogle gange går til kurver. Dette gjorde intet for mig. Jeg indså, at jeg var nødt til at opdage et træningsprogram, jeg måtte holde mig til, samt nyde. Jeg forstod to ting om mig selv: 1) Jeg var nødt til at kunne lide det, jeg gjorde, hvis jeg skulle bo med det såvel som 2) Hvis jeg kom med i et motionscenter, forstod jeg, at det måtte være tæt på huset, eller jeg ville aldrig gå.
Jeg huskede nøjagtigt, hvor meget jeg kunne lide at svømme som ung såvel som teenager, så jeg begyndte at gå til den tætte kvarterspool. Jeg svømmede omgange til min øvelse. Jeg kunne godt lide det! Jeg kiggede også fremad til det! Jeg indså, at træning kunne være sjovt.
Svømning var vanskelig, da jeg først startede. Jeg var så ude af form, at jeg var nødt til at stoppe efter hver skød for at hvile så godt, som jeg følte, at mit hjerte skulle eksplodere. Men nu, næsten 4 år senere, svømmer jeg stadig tre gange om ugen. Jeg kan svømme en kilometer såvel som en halv på cirka 40 minutter uden at stoppe!
For nylig begyndte jeg også et kørende program. Jeg konkurrerede i mit allerførste 5K -løb i oktober (løb som helvede) såvel som gjorde så meget meget bedre, end jeg troede, jeg ville; Især da jeg havde influenza i en uge før løbet. Tallene:
Divisionsrang: 47/122
Kønsrang: 168/518
Samlet rang: 292/746
Jeg er nu afhængig af at køre også. Jeg har en 8k, der kommer op næste måned. Ud over mit enorme løb for dette år vil der være i august: The Hood to Coastline Relay Race! Relæløbet går fra Mt. Hood nær Portland til kysten! Jeg laver ligeledes rækkevidde på strandcykelsturen i maj. Jeg kører på min cykel 55 miles! Næste år vil mit mål være et fuldt maraton eller måske en triathlon.
Hvordan planlægger du at bevare disse sunde vaner?
Jeg er faldet ind som med at løbe såvel som at træne. Dette er noget, jeg håber at holde op resten af mit liv. Jeg kan godt lide vandreture såvel som svømning såvel som jeg går på mine “off” dage. Jeg har aldrig troet, at jeg ville nyde racing, men det er noget, der hjælper mig med at træne såvel som at være i overensstemmelse med mit træningsprogram.
Jeg har hverdagens fristelser. Der er altid bagels eller donuts på arbejdet. Mine venner kan godt lide at gå til happy hour. Min kæreste kan lide pizza såvel som måske spise den ved hvert måltid. Jeg beder om den velsmagende kaffedrink, jeg brugte til at få hele tiden … hvid chokolade mokka med karamellirup, pisket fløde samt chokoladespån. Jeg leverer dog ikke til den 900 kaloriforskårne drink! Det handler om valg.
Har du nogen form for tip til RER -besøgende, der vil tabe sig?
“Hvordan gjorde du det?”
Dette er den bekymring, som folk altid spørger mig, når de opdager, at jeg mistede 40% af min kropsvægt. 40%. I det faktiske antal er det over 100 pund. 100 pund er en 12 år gammel dreng. Jeg mistede ækvivalenten med en preteen dreng.
Crestfallen ser på deres aftale med, når de opdager ”hvordan” ændrer sig aldrig. De vil have mig til at give dem den magiske trylleformular, de magiske bønner, den pille, de kan poppe, diætplanen, de kan gøre i en måned. De er aldrig tilfredse med mit faktiske svar.
”Jeg mistede vægten med sund kost såvel som motion.”
Det tog mig næsten to år at tabe over hundrede pund. Det var en rejse, jeg forstod, at jeg var nødt til at tage. Det var en rejse, der var sværere at begynde end at gøre, ærligt. Det tog mig 27 år at vågne lige så meget som den ændring, jeg havde brug for.
Mit råd til andre, der prøver at tabe sig, ville være følgende:
Find en øvelse, som du nyder at gøre så godt som gør det! Gå, svømning, cykling, yoga. Og hvad så? Hvis du kan lide det så godt som du flytter din krop, ser du resultater.
Betal renter for det, du spiser.
Uanset hvad du vælger at gøre, skal du være konsekvent. Holde fast ved det. Stop ikke, hvis det ikke fungerer. Jeg ramte så mange plateauer i mit vægttab, men jeg forstod, at jeg ville være tilbage til at tabe sig, hvis jeg fortsatte med det!
Jeg håber, at dette vil inspirere nogle mennesker:
Jeg mistede 100 pund på 2 år.
Jeg gik fra en størrelse 24W bukser til en bukser i størrelse 6.
Min bh -størrelse var en 42ff, da jeg startede. Jeg er nu en 34D.
Min krop er blevet omdannet til muskelmasse i stedet for fedt.
Jeg er ikke længere flov over at komme ind i en badedragt.
Jeg tilføjede sandsynligvis cirka 20 år til mit liv.
Jeg tilbringer nu mine weekender på at gå på intense, lange vandreture så godt som jeg kan lide det!
Jeg svømmer nu en kilometer såvel som en halv 3x om ugen. Faktisk er jeg blevet så meget bedre til at svømme, at en fyr ved poolen spurgte mig i sidste uge, om jeg var en konkurrencedygtig svømmer!
Jeg er glad såvel som for første gang i mit liv, jeg kan godt lide min krop.
Hvis jeg kan gøre det, kan enhver!
*************************************************************** ***************************
Tillykke Lisa såvel som tak så meget for at dele din historie med RER -læsere! Hun startede lige også en blog – du kan inspicere den her.
Hvis du har en succeshistorie om vægttab, du gerne vil dele, så mail mig på runeatrepeat@gmail.com.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del