Jeg fik en masse spørgsmål om min shirtstørrelse og shorts fra løbsdagen.
Hvad jeg bar til OC -maraton …
Mine seneste videoer
Golden Retriever tager ikke sine piller!
Flere videoer
0 sekunder på 2 minutter, 19 sekunder
Næste op
Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
07:15
Direkte
00:00
08:21
02:19
Prokompression Visir
RuneAtrepreat Tech Shirt – I store spurgte nogen om størrelse til min Spreadshirt Shop. Jeg vil sige, at de kører temmelig normalt for kvinders størrelser.
Brooks Infiniti Shorts – De har en foring omkring benet, så de ikke kører for meget. De er stadig lidt korte IRL, men ikke så korte, du har brug for at vokse først.
Brooks Pure Line sko
Nu til $ 20,00 -spørgsmålet …
Hvordan gjorde jeg PR i et andet maraton?!
Det hele klikkede virkelig på Long Beach Marathon i oktober af 2 grunde. (Jeg løb en 3:55 – 8:58 tempo den dag.)
1. Jeg regnede ud, hvordan /hvad der fungerer for min krop at spise og drikke på lange løb. Jeg plejede at få virkelig dårlige kramper omkring mile 21, og dette hjalp mig et ton.
Min brændstof til en maratonpost er her.
2. Long Beach var en træningskørsel for New York City Marathon, og jeg var endnu ikke klar til et fuldt maraton. Da jeg vidste, at det var mit sidste lange løb før NYC, gik jeg let ud og var fast besluttet på at forlade noget i tanken.
Jeg troede virkelig, at jeg måske ikke kunne afslutte løbet, da det var varmt, og jeg havde ikke gjort nok 20 mil. Tilføj det faktum, at jeg har en lille blog, som folk læste, og hvis jeg holder op, ville jeg være flov = motivation til at være konservativ og ikke helt spise sht på løbsdagen.
Jeg holdt øje med mit ur og prøvede ikke at lade mig gå hurtigere end 8: 50’erne i første halvdel. Mit måltempo var 9 minutters miles for det løb, men jeg er berygtet for at gå for hurtigt ud, så jeg var fast ved ikke at lade mig gå hurtigere end det i første halvdel. Derefter gjorde jeg mig et mål, at hvis jeg holdt mig til det tempo og følte mig godt på halvvejs Mark, kunne jeg fremskynde det.
Jeg holdt mig til min plan og havde en overraskelse PR!
Det var det første fulde maraton, jeg nogensinde kørte, som jeg ikke kramper eller ramte muren. Så det er nu, hvordan jeg nærmer mig løb – brændstof, ud langsomt.
Ansvarsfraskrivelse: 1. Vi er alle forskellige. Det var det, der fungerede for mig. Du er ikke mig. Du er dig. Du er sandsynligvis meget køligere og smukkere og sjovere end mig for den sags skyld. egen hvem du er.
2. Jeg er ikke hurtig sammenlignet med de fleste racere, men jeg kommer hurtigere i forhold til mine andre løb. Jeg har stadig meget arbejde at gøre, før jeg bq. Jeg er ikke ekspert på andet end at være en rødhåret mexicansk, der elsker vandmelon.
Men jeg fik en masse spørgsmål, så … det er sådan, jeg tempoet efter et maraton:
Maratontræning – hvordan man tempoet dig selv foo
1. Miles 1-10/12 (afhængigt af hvordan jeg har det) = Gå langsomt. Jeg sørger for, at jeg tror, ”Jepp, jeg kan løbe sådan hele dagen.” Hvis det er hurtigere end det, bremser jeg.
Eller jeg råber på mig selv i hovedet … ”Du går for hurtigt A-hul !!! Langsomt ned, eller du kommer til at dø i dag, er det, hvad du vil?! Du vil dø, og din kat sulter ihjel i din lejlighed helt alene?! Du går aldrig til Kina … ”
Det fungerer normalt.
2. Miles 10/12 – 20 = check ind med mig selv. føle sig godt tilpas? Hastighed det op ca. 5-20 sekunder pr. Mil tempo afhængigt af hvor godt.
Fortsæt med at spise/drikke pr. Plan.
Har du ikke det godt? Overvej exit -strategier.
3. Miles 20-26.2. kugler ud.
Føles stadig godt?
Ja. -> Så fremskynd det.
Nej. -> Prøv at hænge på dette tempo eller bremse det afhængigt.
Andre muligheder -> Lav en aftale med djævelen. Prøv ikke at bøje dine bukser. Græd ikke det, fordi det kun gør det sværere at se mile markørerne, når de går, og du har brug for den forsikring om, at det næsten er forbi.
4. Kryds finish. sværger, at du aldrig vil gøre det igen.
5. Drik en margarita eller 5. Fortæl alle i baren, at du lige kørte et maraton. Få ‘høje femmere’. Hvil i en uge eller to.
Slutningen.
Spørgsmål: Hvad er du ekspert på?
Mig: Redhair.watermelon. Fro-yo.
Send mig projektmappen
2SAVE
Deling er omsorgsfuld!
2
Pin
Del
Tweet
Del
PostDel
Fortsæt med disse:
OC Half Marathon -resultater og top 13 højdepunkter
OC Half Marathon -resultater og top 13 højdepunkter
OC Marathon og Half Marathon Race Resultat. Orange County Recap og bedste dele af 13,1 mile løb. Rabatter for andre
OC Marathon Training Plan og Race rabatkode
OC Marathon Training Plan og Race rabatkode
Marathon og Half Marathon Training Plan Mellemprodukt for at blive hurtigere eller PR. For løbere med et tidsmål. Styrke Traini
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race Results and Recap. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind
Hvad sker der, når du begynder at køre for hurtigt
Hvad sker der, når du begynder at køre for hurtigt
Det første maraton, jeg var færdig med at føle mig stærk og hurtig, skete, fordi jeg så en kammerat, da jeg passerede startlinjen. Han lever
Resultaterne af Resultat Resultater og sammenfattning af Revel Marathon-Big
Resultaterne af Resultat Resultater og sammenfattning af Revel Marathon-Big
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap og Top 10 List. De bedste miles af Revel Big Bear og løber med min
Træning til Boston Marathon Video Series vært Hej!
Træning til Boston Marathon Video Series vært Hej!
Hej! Jeg er vært for en videoserie kaldet ’10, 000 miles til Boston ‘med Hylands drevne! Vi følger et team af Heale
⚡ af Shareaholic
.