Denne gang i livet handler om egenomsorg, eller i det mindste for mig er det! og når man tager vare på dig selv, der er ingen grænser for at sikre dit helbred og velvære. Seriøst, kan egenomsorg kommer i mange former. Udøver regelmæssigt, at få tiltrængt hvile og afslapning, eller give din krop TLC det behov er alle former for at tage sig af dig selv. Det er vigtigt at huske, at med dette mantra, er der ingen begrænsninger på, hvordan det gøres.
En form for egenomsorg du sandsynligvis ikke har overvejet bruger en massage bold. meget mere specifikt, ved hjælp af en massage bold for mund smerter eller for at undgå mund smerter. regne med mig, det er ikke noget jeg overvejede. men en massage bold er en af de store ting, som når du har det, behøver du ikke ved, hvordan du levede uden. praktisk ligesom Hersheys chokolade, men i massage formular.
Indhold skjul
Fordele ved at bruge en massage bold For Foot PainTrigger Points
Forbedret cirkulation
Hovedpine Behandling
Sænker blodtrykket
Depression og angst
Forskellige former for massage bold For FeetSmooth Massage Bolde
Spiky Massage Bolde
Hvilke betingelser kan Glat Massage Bolde Treat?
Hvilke betingelser kan Spiky Massage Bolde Treat? Pain fra plantar fasciitis
Smerter fra flade fødder
Ødem for gravide kvinder
Hvilket er det bedre massage bold Til Mund Pain? Hvordan Spiky Massage Bolde arbejde?
Hvorfor er Spiky Massage Bolde bedre?
Guide til at bruge en Spiky Massage bold på dine fødder
Når man ikke bruger en massagebold til fodsmerter
Konklusion.
Massage bolde er blevet temmelig populær i hele år, fordi de er så nemme at bruge hjemmefra. regne med mig, jeg elsker en god dybe tissue massage i spaen. men en massage bold giver mig mulighed for at spare penge og tid, alt imens stadig høste fordelene af at løsne disse ledbånd. Boldene virker ved at stimulere væv, der er direkte under huden.
Selvom massage bolde er fantastisk til at hjælpe lindre spændte muskler, de pack nogle andre frynsegoder du ville nok aldrig tænke på. Mens vi kunne gå på og om massage bolde og deres fordele, lad os indsnævre det ned og komme til Nitty Gritty af at bruge en massage bold til mund smerter.
Fordele ved at bruge en massage bold Til Mund Pain
Har du nogensinde oplevet en fod eller ankel skade? Da jeg gik i gymnasiet (mange måner) Jeg brækkede min fod i fire forskellige områder – herunder buen! Ja, det gør ondt lige så slemt, som det lyder. Jeg tilbragte måneder i en støvle og endnu længere end, at gøre fysisk terapi. Fodskader og mund smerter er absolut en kraft, man kan regne med.
I min tid i fysisk terapi, massage bold blev min nye bedste ven. Seriøst, jeg brugte en for næsten et år. en anden skøre ting ved en fodskade er, at når det sker, kan det tage en evighed at helbrede. Så det er ingen overraskelse, at der stadig den dag i dag det undrer mig, hvor stor en massage bold til mund smerter værker.
Selvfølgelig behøver du ikke at have en utrolig dårlig skade at bruge en. Massage bolde er ideelle for dem, der lider af plantar fasciitis eller har en vedvarende kedelig smerte. Ved hjælp af en massage bold for mund smerte kan tilbyde kortsigtet nødhjælp og hjælp stimulerer blodtilførslen til det skadede område. Grundlæggende kan du kysse mund smerte farvel med konsekvent brug af en massage bold.
Trigger Points
En væsentlig fordel ved at bruge en massage bold til mund smerte er, at du vil være i stand til at målrette disse triggerpunkter – også kendt som hot spots. Ikke sikker på, hvad det er? Du ved, når du føler, at det, fordi det vil gøre ondt. når du finder et hot spot, hvile massage bold i dette område til at lette nogle smerter.
Forbedret cirkulation
Er du temmelig stillesiddende? måske du sidder fast siddende bag et skrivebord det meste af dagen, så dine fødder ikke er i stand til at få den motion, de har brug for. Hvis det er tilfældet for dig, er en massage bold kalder dit navn. Rolling en massage bold over hver fod i 10 til 20 minutter, før overskriften til seng er en fantastisk måde at øge cirkulation. Derudover vil det få dig til at føle sig roligere, hvilket betyder, at du falder i søvn hurtigere og sove bedre. og hvis du er noget som mig, kan du bruge nogle bedre søvn!
Kaukasisk
Hovedpine Behandling
Lider du af migræne eller hyppig hovedpine? Mærkeligt nok, en 2000 undersøgelse fra Danmark opdagede, at personer, der blev ramt af hovedpine og migræne oplevet betydelige forbedringer efter zoneterapi. I undersøgelsen, deltagerne stoppet med at tage deres medicin.
Efter tre måneder, 65% af befolkningen var faldet symptomer, mens andre havde ingen symptomer overhovedet. Samlet set forskning konstateret, at 81% af patienterne rapporteret bliver helbredt eller oplever lindring, så længe seks måneder efter studiet sluttede. Dette kan synes minut, indtil du sammenligne resultaterne med den for Imitrex – en fælles lægemiddel til behandling af migræne, der har en 68% succesrate.
Sænker blodtrykket
Vidste du, at over 68 millioner amerikanere har forhøjet blodtryk? Dette er en ud af tre voksne. mindre end halvdelen af mennesker med forhøjet blodtryk har det under kontrol, og yderligere 20% ved ikke, at de har it. Typisk er forhøjet blodtryk forårsaget af en dårlig kost og / eller stress. men det kan også skyldes genetik og miljømæssige faktorer.
I 2013 BMC Sygepleje offentliggjort en kort artikel om, at deres sundhedspersonalet, der arbejdede med ældre demente patienter viste, at en 10-minutters fodmassage session udført omkring tre gange om ugen førte til bedre humør, mindre angst, og hjalp lavere blodtryk. Så hvis du lider af forhøjet blodtryk, og derefter bruge en massage bold på din fod kunne hjælpe dig.
Depression og angst
Kom en fodmassage kan være temmelig afslappende, det er helt sikkert. Men hyppige fodmassage er fundet, for at mindske angst hos kræftpatienter. Vi ved også, fodmassage med til at mindske symptomer på depression.
Forskellige former for massage bold til fødder
Nu hvor du kender fordelene ved massage bolde, er det tid til at finde ud, hvilken en til at få. Massage bolde virkelig kommer i hver form, størrelse og farve. Dette kan gøre det ganske udfordrende at identificere, hvilke der er bedst for dig.
Glat Massage Bolde
Første op er en glat massage bold. En glat massage bold er ideel til folk, der ønsker at komme ind i en muskel, men ikke for dybt. Du kan vælge at købe en glat massage bold, en lacrosse bold, eller en tennisbold kunne arbejde.
Spiky Massage Bolde
Strittende massage bolde er hvad al den hype handler om, når du bruger en massage bold til mund smerter. Selv om det kan se lidt underligt (jeg lover det ligner en hund legetøj), det helt sikkert får opgaven, og vil få dig til at føle bedre på ingen tid.
Hvilke betingelser kan Glat Massage Bolde Treat?
Hvis du har brug for en massage bold til mund smerter, så en jævn massage bold kan arbejde. Det bare kunne ikke gøre det trick ligesom en strittende massage bold. Glat massage bolde komme dybt ind i musklerne og kan hjælpe folk, der ønsker at få bedst ind i muskel knob og triggerpunkter gennem Myofascial frigivelse. Glat massage bolde er gode til at arbejde i ømme og spændte muskler, så hvis du lider af dem, kunne dette være din bold af valg.
Hvilke betingelser kan Spiky Massage Bolde Treat?
Strittende massage bolde er den langt mere populære af de to muligheder i en massage bold for mund smerter. Forståeligt, fordi en strittende massage bold behandler en række ømhed, smerter og problemer.
Smerter fra plantar fasciitis
Hvis du nogensinde har haft nogen problemer med plantar fasciitis, så jeg føler for dig. Plantar fasciitis er en kronisk hæl smerte, der er typisk resultatet af nedbrydning af bindevæv, der understøtter svangen. Ved hjælp af en strittende massage bold for en dyb fodmassage kan mindske symptomerne på plantar fasciitis betydeligt.
Smerter fra flade fødder
Ud over at hjælpe dem, der lider af plantar fasciitis, kan en strittende massage bold hjælpe dem, der har en tilstand kaldet flade fødder. De, der har flade fødder har ikke en normal fod bue på grund af ligament slaphed. Selvom det ikke er alle, med flade fødder har smerter, kan de, der bruger en strittende massage bold til at lette det.
Ødem for gravide kvinder
Ødem, også kendt som hævelse i fødder og ankler, er utrolig almindelig under graviditeten – især for kvinder i deres tredje trimester. De er allerede toting en baby rundt, det sidste, de har brug for er mund smerte at gå med til det. Indsæt: strittende massage bolde. Ved hjælp af en strittende massage bold en gang om dagen kan reducere symptomer på ødem, når det kombineres med hvile og en ordentlig kost.
Hvilket er det bedre massage bold Til Mund Pain?
Så som massage bold er den bedste? Hver har sine egne fordele og arbejder voldsomt, når de forsøger at lindre smerter. En glat massage bold er populært for personer, der ønsker at arbejde dybt i en muskel ligesom skulderen. Mens du kan bruge en glat bold til mund smerter, ved hjælp af en strittende massage bold for mund smerte kan vise at være den bedste løsning.
Hvordan Spiky Massage Bolde arbejde?
Strittende massage bolde arbejde på Myofascial system til at mindske muskelspændinger, forbedre blodgennemstrømningen, støtte i skader og øge din kropsbevidsthed. Strittende bolde kan målrette triggerpunkter og hjælpe med at mindske smerter i disse områder.
Hvorfor er Spiky Massage Bolde bedre?
Så hvorfor er strittende massage bolde bedre? fordi de kan komme ned i disse muskler og områder, hvor du føler smerte. fordi strittende massage bolde målrette triggerpunkter, kan din krop komme sig i stedet føler stram eller øm konstant. For ikke at nævne den dræbte af fordele der følger med ved hjælp af en strittende massage bold til mund smerter.
Guide til at bruge en Spiky Massage bold på dine fødder
For startere, er det altid vigtigt at lytte til din krop og hvad den fortæller dig. Du burde aldrig presse dig selv længere, end du kan håndtere. men husk på, at der er en forskel mellem at føle smerte og utilpas. Chancerne er, hvis du er bare ubehageligt så du er fint.
Når du bruger en strittende massage bold for mund smerte, er der et par forskellige måder at gøre det. En måde er ved at sidde i en stol og rullende hver fod over massage bold i uanset retning, du gerne vil. Fra denne position, kan du anvende så meget eller så lidt pres er nødvendig for at få hjælp wmed din smerte.
Kaukasisk
En anden fælles måde at bruge en massagebold til fodsmerter er ved at stå oprejst, mens du holder fast på noget for at afbalancere dig selv. Derfra står du på et ben og lette din fod rundt på Spiky Massage Ball for en dyb massage. Hvis dette er den rute, du vælger, skal du muligvis vælge at vælge en større spiky bold for at få bedre balance og stabilitet.
På trods af din go-to choice for at bruge en spiky massage ball, er det vigtigt at udføre massage i mindst 30 sekunder på hver fod. Jeg skyder i mindst 5 til 10 minutter og derefter skifter sider til at gentage. Som nævnt ovenfor, lyt til din krop. Det vil fortælle dig, hvor længe og hvor ofte du burde udføre massage.
Når man ikke bruger en massagebold til fodsmerter
Du burde ikke bruge en massagebold, hvis du har en nylig skade eller traume, der har brudt huden, forårsaget betændelse i et led, eller hvis du er dårligt brudt. Den bedste person at konsultere før brug af en massagebold er din lægeudbyder. De vil give dig de bedste forslag, der er ideelle til din personlige behandling.
Konklusion.
Mange mennesker lever hver dag med grueling fodsmerter. Men ved hjælp af massagebolde til fodsmerter kan man arbejde vidundere. Fordelene er i stand til at målrette triggerpunkter, forbedret cirkulation, hovedpine behandling, sænket blodtryk, nedsat depression og angst.
Men hvilken slags bold burde bruge dig – glat eller den spikede version? Nå, det afhænger af, hvad du har brug for eller leder efter. De glatte massagebolde er gode til at arbejde dybt ind i muskler for at hjælpe med at frigøre triggerpunkter. Den spikede version er dog god til problemer som plantar fasciitis, smerte fra flade fødder og ødem hos gravide kvinder. Samlet set synes den spikede massagebold at være foretrukket til fodsmerter.
Ved brug af massagebolde til fodsmerter skal du lytte til din krop. Du kan enten sidde eller stå, når du bruger en massagebold på dine fødder. Brug aldrig en massagebold, hvis du har haft en nylig skade og sørg for at konsultere din læge, før du bruger en.