Denne havre såvel som chia -chokoladepudding er fyldt med protein, fiber, antioxidanter samt sunde Cerezo Osaka Trøje fedtstoffer. Plus, det er så simpelt at smide sammen!
Kombinationen af græsk yoghurt, chiafrø, mælk samt jordnøddesmør pakker en proteinpunch i denne opskrift såvel som vil efterlade dig til at føle dig tilfreds såvel som fuld af energi. I mellemtiden er havre, chiafrø såvel som bær fiberrige fødevarer, der vil fylde dig hurtigt og holde dig mættet.
Hindbærene såvel som blåbær er lækre, næringsrige såvel som at levere en sund dosis antioxidanter, som hjælper kamp med gratis radikaler i din krop såvel som ligeledes kan forbedre din immunitet.
Og for at toppe alt af, er chiafrø en næringsrig superfood såvel som Costa Ricas fodboldlandshold Trøje består af hjerte sunde omega-3’er. Plus, de har antiinflammatoriske effekter såvel som en fremragende kilde til fiber.
Denne hurtige, lette såvel som velsmagende dessertopskrift endte med at være et vigtigt i dit køleskab.
INGREDIENSER:
1/2 kop havre
1 spsk chiafrø
1/2 kop (4 oz / 125 g) Ikke-fedt, almindelig græsk yoghurt
1/2 kop (4 oz / 125 ml) ikke-fedtmælk
1 spsk Olympique Marseille Trøje kakaopulver
1 tsk ahornsirup
1 spsk jordnøddesmør, ingen tilsat salt eller sukker
1/2 tsk ren vaniljeekstrakt
1 kop hindbær samt blåbær
Instruktioner:
Tilsæt ingredienser, eksklusive hindbær såvel som blåbær, til en murerkrukke eller beholder med et sikkert monteret låg. Rør om at kombinere, dæk, samt køleskab natten over eller så meget som fem dage. Top med hindbær samt blåbær samt dryp med jordnøddesmør før servering.
Gør 1 servering.
Ernæringsfakta (pr. Portion):
Kalorier 559
Protein 29 g
Samlet fedt 19 g
Mættet fedt 2,7 g (13,5% dv)
Kolesterol 8 mg
Kulhydrater 71 g
Fiber 16,9 g
Samlet sukker 25 g
Tilsat sukker 4 g
Natrium 141,5 mg
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et problem med sundhed og wellness eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Brittany Donovan
Brittany Donovan er en kogebogforfatter såvel som livsstilsblogforfatter med en entusiasme for mad såvel som fitness. Hun mener, at et liv med sjov, sundhed og velvære såvel som wellness kan opnås ved at gøre de bit ting hver dag, der gør en forskel. Hun nyder kickboxing, dekorering, fotografering af nye opskrifter samt dansefeiringer i køkkenområdet med sin mand. Hun er bosiddende i Sacramento, Californien.